Hábitos que aumentan tu inteligencia

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Existen hábitos diarios que no sabías que te ayudan a aumentar tu inteligencia, de hecho las acciones cotidianas influyen mucho en la dimensión de tu vida y son fundamentales para tu desarrollo. Acciones típicas, extrañas y algo divertidas, todas ellas sirven para mejorar tu nivel de concentración y retención de ideas.

Los hábitos influyen también en la inteligencia, por eso hay que empezar a potenciar las acciones que la estimulan. Sigue estos consejos para lograrlo:

  • Hacer ejercicio

Las investigaciones señalan que las personas que realizan ejercicio continuo procesan mejor la información, todo debido a que tienen una mejor circulación sanguínea. Hacer ejercicio rápido e intenso produce una proteína cerebral denominada factor neurotrófico derivado, esta proteína nutre brinda mejores conexiones entre las células cerebrales y nutre el cerebro.

El ejercicio ayuda a funcionar el cerebro en todas las situaciones cotidianas, logrando potenciar la agilidad y la inteligencia. Además se sabe que estas rutinas permiten minimizar el nivel de estrés, un factor importante para pensar mejor.

  • Tomar siestas

La falta de tiempo muchas veces es la causante de no tomar siestas reparadoras, desde ahora en adelante este hábito debe ser más importante, se dice que una siesta de 30 a 45 minutos al día ayuda a las personas a mejorar su inteligencia. Dormir una siesta permite re-enfocar la mente y mejorar la productividad, además de aumentar el bienestar en la salud.

A menudo en la cultura adicta al trabajo las siestas son mal vistas, como algo que solo se les permite a las personas ociosas o sin trabajo, pero en realidad es un estigma fuera de lugar. Tomar descansos respiradores es una necesidad para el mejoramiento del organismo en todos los niveles.

  • Charlas amistosas

Un estudio de la universidad de Michigan en EUA señala que charlar de forma amistosa mejora considerablemente las funciones del cerebro.

  • Ser sociable

Socializar continuamente te ayuda a desarrollar zonas de tu cerebro.

  • No realizar tareas a la vez

Realizar tareas simultáneas no ayuda en nada a la concentración, mientras más pendientes se eleva el nivel de distracción y se minimiza la inteligencia.

  • Comer chocolate

Investigaciones de la Universidad de Calgary en Canadá afirman que los componentes del chocolate ayudan a estimular el cerebro, media barra es suficiente para mejorar la inteligencia.

  • Practicar yoga

La meditación mantiene la mente clara y mejora el nivel de concentración en las personas. Esta técnica ayuda a minimizar el estrés diario que impulsa a bloquear la mente.

  • Reír

Toda práctica que ayude a reducir el estrés es buena para aumentar la inteligencia, según un estudio de la Universidad de Nuevo México las personas más inteligentes tienen buen sentido del humor.  

  • Decirle sí a los videojuegos

Dafne Bavelier es un especialista en neurociencia cognitiva de la Universidad de Ginebra, él señala que jugar videojuegos aumenta la capacidad para adaptarse a los desafíos que presenta el entorno. La actividad en si es un buen estimulante para percibir mucho mejor los detalles y mejorar la precisión en la toma de decisiones.

  • Malabares

Las prácticas complejas como los malabares ayudan en los cambios de la estructura del cerebro, además de una mejor interacción entre las neuronas.

  • Una buena alimentación

Importante la buena alimentación para mantener y mejorar la inteligencia, una que tenga una dieta balanceada y hecha de acuerdo a las necesidades de cada persona.

  • Resolver problemas de matemática

Realizar diferentes problemas de matemática te ayuda a ejercitar tu capacidad numérica, prueba con diferentes niveles para mejorar el nivel de inteligencia.

  • Abandonar el alcohol

Elimina el hábito de beber el alcohol ya que afecta la mente. Este componente afecta el centro de la memoria y al cerebelo encargado del movimiento y equilibrio del cuerpo, además destruye las células nerviosas desencadenando una pérdida del intelecto o demencia.

  • Juegos de mesa

Los juegos de mesa son importantes si quieres aumentar tu nivel de inteligencia, diviértete con este juego para toda la familia.

  • Incluye palabras nuevas en tu vocabulario

Identifica e incluye palabras nuevas en tu vocabulario, sobre todo las más difíciles, es una buena práctica para aumentar tu memoria.

  • Consumo de frutas

Los expertos recomiendan el consumo continuo de mangos, melones, uvas roja y arándanos.

  • Ser más analítico ante los problemas diarios

No solo sirve para tomar las mejores decisiones ante cualquier problema, pensar detenidamente ayuda a ejercitar la mente.

  • Dormir adecuadamente

No dormir las horas adecuadas y restar importancia al descanso afecta enormemente el nivel intelectual.

  • Utilizar las dos manos

Acostúmbrate a usar la otra mano para comer, lavarte los dientes o escribir. Usa tu mano no dominante para realizar tus tareas diarias.

  • Recuerda las listas

Lista de teléfonos, listas de direcciones, objetos o nombres, recordarlas te ayuda a ejercitar la memoria.

  • Leer libros que no sean de tus temáticas favoritas

No es una mala idea, léelos y crea resúmenes pequeños de cada historia, de preferencia en una explicación de 1 minuto.

  • Juegos de ingenio

Juegos como acertijos, sudokus, entre otros sirven para mejorar la memoria.

  • Desarrolla el sentido del gusto

Aprende a distinguir sabores poco usuales como el de los quesos, vinos o cervezas.

  • Pregúntate a menudo

Ante cualquier situación pregúntate ¿Qué pasaría sí? Y ofrece nuevas soluciones a los problemas.

  • Ser critico

Toda la información recibida necesita ser cuestionada, sé crítico con los datos que recibas.

  • Dibujar o pintar

No necesitas ser un experto para dibujar o pintar, desarrolla tus habilidades artísticas cada vez que puedas.

  • Respira bien

Respirar bien y profundamente ayuda a la mente, saber respirar para muchos puede resultar una práctica obvia pero la realidad es que pocos lo hacen correctamente, es importante almacenar y retener y después aspirar de forma pausada: se fortalece el sistema nervioso, se incrementa la inteligencia y las neuronas reciben energía extra para ser más eficaces.

  • Tema de observación

Plantea un tema de observación para el día, por ejemplo, carros negros, fíjate en los autos de este tipo.

  • Consumir ciertos alimentos

Existen alimentos que ayudan a potenciar la inteligencia y que debes aumentar en la dieta de toda la familia, son la sal yodada, la remolacha, el pescado azul, los huevos y el jamón.

Vía: enfermeria.me y 3djuegos

foto: 15 a 20

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