10 consejos para levantarte con energías

Para muchos de nosotros el levantarse temprano puede ser un gran desafió, pero en realidad no es difícil, lo conseguirás al seguir estos consejos desde hoy mismo.

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Para muchas personas, levantarse temprano es un verdadero reto, especialmente si se tiene el hábito de pasársela en la cama los fines de semana. Sin embargo, levantarse temprano y con un buen estado de ánimo no es una tarea tan difícil.

Así que te ofrecemos algunos consejos para aquellos que no pueden despegarse de las sábanas en la mañana:

1. Encuentrar una motivación para despertarse temprano

Antes de ir a dormir, se debe planificar el día para que las cosas más difíciles se pueda hacerla en la mañana. De esta forma la persona se sentirá mejor y con menos presión durante el día. Y es que la mañana es el mejor momento para realizar con mayor eficiencia el trabajo.

2. Olvidarse del famoso “otros 10 minutos”

Si suena el despertador, ¡hay que levantarse! No hay que dejarse doblegar por aquella frase de esperar “otros minutitos más”….Esto no llevará a ningún lado. Se tendrá aún más sueño y será más difícil levantarse.

3. No esperar dormir bien en 4 horas

Esto garantiza no sufrir por la manaña. Y es que es importante dormir y levantarse siempre a la misma hora y dormir no menos que 6 a 8 horas. Solo será difícil hacerlo los primeros días. Ojo: hay que despertarse a la misma hora incluso los fines de semana, pero luego de dos semanas esto dejará de ser una molestia.

4. Tomar un vaso de agua

El mejor efecto de un vaso de agua en la mañana será si se agreg  una rebanada de limón y una cucharadita de miel. Después de beberlo ya no se querrá dormir.

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5. Estirarse

Se puede hacer el estiramiento sin levantarse de la cama. Estirarse con cuidado, evitar movimientos bruscos. Si tan solo se dedica 5-10 minutos de tiempo en la mañana para el ejercicio, nos sentiremos lleno de energía el resto del día.

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6. Si se ha despertado más temprano, levantarse

A veces la persona se siente mal cuando tiene la alarma puesta a las 6:00 y se despiertas a las 5:40, por ejemplo. Sin embargo, si ya se ha despertado, no tiene caso estar en la cama. En lugar de eso, hay que alegrarse por tener otros 20 minutos para sí mismo.

7. Levantarse siempre a la misma hora, tanto entre semana como los fines de semana

Como ya se ha mencionado, solo se sufrirá un par de días. Luego el organismo se acostumbrará a la nueva rutina, y sin darse cuenta incluso nos gustará. Además, se tendrá un par de horas más que se podrá dedicar a lo que nos guste hacer.

8. Saltar

Después de despertarse, ¡salta!. Luego de un par de brincos se verá que el sueño pasa al instante. Por lo menos con cinco minutos de saltos con cuerda serán útiles para el sistema linfático, que ayudará a eliminar las toxinas que se han acumulado en la noche.

9. Abrir la ventana

No es suficiente levantarse de la cama, es importante despertarse. Abrir la ventana, o mejor, salir al balcón si el clima lo permite. Luego, inhalar aire fresco profundamente para percibir el mundo más claramente.

10. Comer algo delicioso

Se debe evitar productos grasosos, mantecosos o demasiado dulces porque pueden provocar aún más sueño. El desayuno debe ser nutritivo, delicioso y saludable.

¿Qué otros consejos tienes para levantarse con energía?

Vía: Genial Guru
Foto: myfamilyexercise.com

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