10 hábitos que dañan el cerebro y tu salud

El cerebro es una de las partes más delicadas del cuerpo humano que increíblemente no lo sabemos cuidar. Pero, ¿sabías que existen hábitos que lo dañan reduciendo nuestra inteligencia?

Por ejemplo, una de las cosas cotidianas que se hace en nuestro tiempo libre es ver televisión, y si parece algo inofensivo para la salud, lo cierto es que este “hábito” adormece el cerebro.

Por otro lado, los que fuman tienen la corteza cerebral más delgada y fina, lo que acrecienta el envejecimiento del cerebro y la reducción de la inteligencia.

Hábitos que dañan el cerebro

Así que damos a conocer los 10 hábitos que son capaces de dañar el cerebro y el intelecto.

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  1. No desayunar: La gente que no lo hace tiene bajo nivel de azúcar en la sangre lo que genera la insuficiencia de nutrientes al cerebro causando la degeneración paulatina.
  2. Comer de más: Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro originando la baja capacidad mental
  3. Fumar: Origina la disminución de tamaño cerebral y promueve además el Alzhaimer.
  4. Consumir altas dosis de azúcar: Su alto consumo origina la interrupción para la absorción de proteínas y nutrientes causando mala nutrición y afectando el normal desarrollo del cerebro.
  5. Contaminación del aire: Si el cerebro es el más grande consumidor de oxígeno del organismo, si se inhala aire contaminado, origina una disminución en la oxigenación del mismo lo que causa el deterioro en la eficiencia cerebral.
  6. Dormir poco: Cuando uno duerme, el cerebro descansa y se repone. Pero, la falta de sueño por periodos largos genera una aceleración en la pérdida de células del cerebro, es decir, hay una carencia considerable de las neuronas.
  7. Dormir con la cabeza cubierta: Al hacerlo así aumenta la concentración del bióxido de carbono y disminuyendo la cantidad de oxígeno, lo que origina efectos adversos en el cerebro.
  8. Hacer trabajar al cerebro cuando uno está enfermo: Si el cerebro es forzado cuando uno está enfermo, interfiere en la capacidad del cerebro para responder a los estímulos, dañándolo a la larga.
  9. Falta de estimulación: Pensar es el mejor modo de estimular al cerebro. Si no se hace, origina que el cerebro disminuya su tamaño y su capacidad.
  10. Dejar de practicar la conversación: Varios estudios demuestran que las conversaciones intelectuales promueven la eficiencia intelectual.

Alimentos que favorecen la longevidad

  • Tomates: contiene un alto grado de antioxidantes que ayudan a la prevención del cáncer.
  • Aceite de oliva; es el principal componente de la dieta mediterránea, la que contribuye mejorar el funcionamiento del corazón.
  • Uvas rojas: contienen un alto grado de flavonoides y antioxidantes, que contribuyen a mejorar la salud del corazón.
  • Ajo: ofrece varios efectos benéficos y saludable para el corazón y la prevención del cáncer.
  • Espinacas: también contiene antioxidantes que ayudan a combatir el cáncer.
  • Granos integrales: contribuyen a prevenir el cáncer, disminuye los niveles de azúcar en sangre y mejora el tránsito intestinal.
  • Salmón: contiene un alto contenido en aceites omega tres.
  • Nueces: reduce los niveles de colesterol en sangre, así como las grasas mono insaturadas, presentes en el organismo.
  • Té Verde y té negro: también poseen un alto contenido antioxidante.

10 hábitos que más envejecen

  1. Estrés: causa obesidad, insomnio, problemas cardiacos y un mal funcionamiento del sistema inmunológico.
  2. Falta de ejercicio: origina fatiga y hasta diabetes.
  3. No ejercitar el cerebro: el cerebro necesita desarrollarse cada día; por ello es necesario que sea estimulado cada día, que podrían ser con eventos culturales, lecturas, ver películas o cantar, que son actividades que fomentan una gran actividad cerebral.
  4. Mala nutrición y exceso de peso: son causantes de una mala salud en general en diversos aspectos.
  5. Fumar: causa enfisema pulmonar, enfermedades degenerativas como el cáncer, envejecimiento de la piel y problemas cardiacos.
  6. Actitud pesimista. Como te comentaba en nuestra reflexión pasada, la falta de optimismo debilita el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunológico, por lo que una buena sugerencia es enfocarnos en lo bueno y en el aspecto positivo de los hechos. Recuerda que no hay mal que para bien, no venga.
  7. No tener una relación estable. Está comprobado que quienes se divorcian, presentan un porcentaje de un 40% mayor, de tener una muerte prematura.
  8. Alcohol: contribuye a la prevención de problemas cardíacos.
  9. Estilo de vida: si hay excesos en el ejercicio físico como en el trabajo, así como la falta de sueño y el estrés, causan grandes deterioros en la salud.
  10. No intentar cambiar para mejorar: toma tiempo para desterrar los malos hábitos; por ello que si no se logra, no hay que rendirse, sino intentarlo otra vez.

Vía: soporteycalidad
Foto: hispantv

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Autor entrada: Equipo Pymex S

1 thought on “10 hábitos que dañan el cerebro y tu salud

    […] ¿Sabes? Una cabeceadita no te caería nada mal. Sé que trabajar duro es tu prioridad, pero cuidado, que tu organismo, y en especial tu cerebro, puede convertirse en víctima de la fatiga. Quizás ya seas presa de esas escasas horas de sueño y aún no te hayas percatado de ello. Analiza si tienes algunos de estos síntomas, que pueden ser el signo de alerta de que tu cerebro está a punto de colapsar: […]

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