10 pasos para eliminar tu basura emocional

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¿Tienes resentimientos? ¿Tristezas guardadas que cada cierto tiempo salen a flote? ¿Tus miedos no te dejan dormir? ¿El enojo se ha vuelto constante? Sí, todos esos sentimientos negativos son parte de nuestro aprendizaje a lo largo de la vida pero la psicóloga Ciara Molina nos recomienda botar toda esa basura emocional para poder tener una vida plena y feliz. ¿Cómo lograrlo?

A continuación te damos sus recomendaciones, 10 pasos para eliminar tu basura emocional:

1. Tú eliges

Molina dice que aquellos pensamientos negativos pueden crear todo tipo de malestares: estrés, ansiedad, baja autoestima, etc. Los positivos, son todo lo contrario. Tú eliges qué llevar, deja que tu mente se concentre en palabras como “me quiero”, “soy capaz”, para atraer cosas buenas a tu vida. Tu poder mental es muy fuerte, así que atrae esas cosas bonitas y positivas para tí.

2. Controla tus expectativas

Para no sufrir y frustrarnos debemos establecer expectativas reales, pocas y a corto plazo. Cuando vayamos alcanzando esos pequeños objetivos tendremos más confianza en que sí podemos “ganar”.

3. La actitud es todo

Como diría Fito Paez, “es una cuestión de actitud”. La psicóloga Molina dice que nuestra actitud determina nuestra enfrentamiento al mundo. Es decir, si crees que todo el día te ha ido pésimo es porque tu estás en la actitud de pensar y sentir eso. Si de repente otro día todo sale perfecto, el clima está bueno, y todo te salió bien, es porque tú lo decidiste. “El mundo según lo vemos no es más que un reflejo de nuestro estado interior”, dice Molina. Mientras seamos más optimistas para interpretar las cosas que nos pasan, la valoración será positiva y nos adaptaremos mejor a las situaciones.

4. Voluntad y acción

Si estamos deprimidos, lo primero que se lleva nuestra alegría es la voluntad. Decidir si hacer o no algo, eso es. Para no perder la voluntad es necesario ser receptivo, dar prioridad a las cosas y visualizar aquello que anhelamos.

5. Sal de la zona de confort

Explora nuevas cosas y deja que la vida te sorprenda. Ve a aprender algo que siempre quisiste, a escalar una montaña, a hacer algo que nunca te atreviste, renuncia a tu trabajo si ya te aburrió, come algo que nunca pensaste que comerías, etc. Pierde el miedo y explora nuevas oportunidades de aprendizaje. Rompe con tus límites.

6. Querer – poder – merecer

Lo que nos define es aquello que nosotros pensemos de nosotros mismos y no de las críticas u opiniones ajenas. Si tu quieres, puedes y ten por seguro que te mereces todas esas cosas positivas que sueñas.

7. Mejora tu autoestima

¿Cómo hacerlo si estamos caídos y deprimidos? Hagamos un autoanálisis para llegar a aceptarnos. No somos perfectos, pero podemos mejorar nuestra confianza y saber que hacemos las cosas bien, que podemos estar tranquilos solos y realizar una autocrítica constructiva. Somos los únicos responsables de todo lo que nos pasa. Relájate y piensa en tí y el valor que tienes. No importa lo que opinen los demás.

8. Acepta y supera

Según Molina, lo primero que debemos hacer es aceptar que sí, esas situaciones, frustraciones, relaciones y miedos que podamos tener existen. El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional. Depende de nosotros dejar de pensar en ellos, porque si pensamos más, se hacen más conscientes. Déjalos libres y supéralos.

9. Cuando nos critican

Sea cual sea el tipo de crítica, constructiva o no, depende de nosotros darle o no importancia. No nos apresuremos a la hora de opinar sobre algún tema.

10. Comunícate

La comunicación es la base del equilibrio emocional asegura Molina. Es muy importante saber comunicar, entender y comprender.  Cambiemos el chip por una actitud adecuada, escuchemos, pensemos y reflexionemos. Solo después de ellos nos expresaremos de forma clara y directa. Decir lo que sentimos no está mal, al contrario, eso nos liberará de muchas cargas.

¿Y tú ya eliminaste tu basura emocional?

Vía: El arte de saber vivir

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