4 cosas que debes hacer para ser más productivo según los científicos

¿Qué pensarías de los estudios de la NASA que confirman que una siesta de 26 minutos puede hacerte rendir un 34% más? Aquí te mostramos otros datos reveladores.

ser-mas-productivo

Muchas veces se ha escuchado decenas de consejos sobre cómo aumentar la productividad y donde la mayoría se resume a: comer más vegetales y elaborar listas. Todos piensan tener la razón, pero la única que la tiene y está comprobada es: la ciencia.

Así que te mostramos algunos métodos para darle al cuerpo y mente lo necesario para ser más productivo ne la oficina.

1. Luz natural

Los estudios científicos de la Northwetern University revelan que existe una fuerte relación entre el lugar de trabajo, la luz del día y la calidad de vida. De acuerdo a este informe, los empleados que trabajan con luz natural duermen como promedio 46 minutos más por la noche (y con mayor calidad) que los que no lo hacen.

Y no solamente eso. los trabajadores que no tienen ventanas resultaron tener más problemas físicos y de trastorno de sueño que aquellos que laboran junto a la luz del día. Por ello que la falta de luz natural afecta los ritmos circadianos, mismos que puede causar desórdenes en el sueño, depresión y otros síntomas. Entonces, si se trabaja en una oficina sin ventanas se puede comprar una lámpara que simule la luz del día, o …¡cambiar de empleo!

2. Trabajar cada 1.5 horas

Otro dato científico señala que si se trabaja a tiempos en vez de hacerlo por horas en una sola tarea es más productivo. Este estudio demuestra que los cerebros tienen mucho sueño en las mañanas cada casi 90 minutos. Así que se podrá trabajar mejor cada tiempo estimado lo que permitirá tener más creatividad y se podrá hacer descansar la mente.

Te puede interesar: 7 trucos para ser más productivo

3. Ser feliz

Aunque mucha gente piense que el éxito lleva a la felicidad, es todo lo contrario. La investigadora de la felicidad, Sonja Lyubomirksy, estudió la correlación entre la felicidad y productividad en su libro “The How of Happiness”, concluyendo que los resultados positivos de la felicidad van más allá de la alegría y el amor, pues señala que cuando la persona está contenta, tiene más energía, mayor compromiso con el trabajo, más autoestima y salud física y mental.

4. Tomar una siesta

También muchos creen que las siestas son para los muy jóvenes o muy viejos, pero los estudios científicos han probado que son increíbles para la productividad. Aquí una muestra que comprueba lo que se afirma anteriormente:

  • Las siestas nos alejan del famoso burning out. David Randall escribe en su libro “Dreamland” que aquellos que las tomaban, mostraban mejor inteligencia emocional y funciones cognitivas.
  • Un estudio de Harvard asegura que con la ayuda de una siesta se resolverá de manera más efectiva los problemas pues ésta ayudará a separar la información importante de la que no.
  • Un estudio de la NASA señala que una siesta de 26 minutos mejora el rendimiento un 34% y el estado de alerta general otro 54%.

Así que es hora de tomar el control de la productividad e intentar estos consejos …. la ciencia los respalda.

Vía: Entrepreneur

Lee también: CURSOS GRATUITOS DE DESARROLLO PERSONAL

Artículos Relacionados