4 maneras científicas de mejorar la inteligencia emocional en la oficina

Es una carrera de fondo que requiere esfuerzo, pero es capaz de ofrecer beneficios durante toda la vida profesional.

Hay que imaginarse si se pudiera disfrutar de relaciones honestas y sinceras con los compañeros de trabajo donde ellos se sientan estar más comprendidos con nuestra presencia. ¿Cómo mejoraría nuestra vida laboral?

Sin embargo, la realidad no es exactamente así, pues existen conflictos con los demás empleados, ambientes donde reina la hipocresía e intentos de ocultar información, jefes tiranos y subordinados rebeldes.  De tal forma es que hay días que estar en la oficina puede poner a prueba incluso la salud mental.

Bueno; la inteligencia emocional pueden servir de gran ayuda para transformar las relaciones en el trabajo, proporcionando a corto plazo mayores beneficios que cualquier competencia técnica.

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Y es que varios estudios ya han demostrado que un alto cociente emocional, además de mejores relaciones, reducción del estrés, más felicidad y mejor salud, tiene otras consecuencias a nivel profesional.

En una investigación se determinó que la inteligencia emocional es el mayor predictor del rendimiento, siendo la responsable del 58% del éxito en cualquier tipo de trabajo.

El mismo estudio encontró que los trabajadores emocionalmente inteligentes ganan en promedio más de 29,000 dólares anuales que aquellos con menor cociente emocional.

Así que ofrecemos aquellas cuatro claves que permitirán mejorar la inteligencia emocional para crear relaciones más benéficas en nuestra carrera profesional.

1. Hacerse amigo de las emociones

Uno de los principales indicadores de una baja de inteligencia emocional es la falta de empatía. Si nos cuesta comprender cómo se siente alguien es más probable que se le haga un comentario inoportuno que pueda sentarle mal. Pero para entender las emociones de los demás es fundamental que primero ser capaz de entender las propias.

Así que se debe comenzar creando un diario emocional. Cuando se sienta una emoción, detenerse un momento y anotar en una libreta o móvil qué emoción se ha sentido y por qué se cree que se ha sentido. Cuanto más concreto seamos, mejor. Así se empezará a verlas como lo que son: algo humano y natural de lo que no se tiene que esconder.

2. Hablar desde los sentimientos

Hablar de los sentimientos es los más parecido a un superpoder que tienen las personas. Porque se ha demostrado científicamente que las emociones se contagian. Y no sólo cuando las vemos en los demás, sino simplemente cuando nos hablan de ellas.

Por este motivo, si se quieres¿ que los compañeros empaticen con nosotros hay que hablar de nuestros sentimientos. Es tan sencillo como añadir a los mensajes cómo nos hace sentir lo que se está explicando. “Me gustaría que me ayudaras a revisar este informe porque me siento abrumado por la carga de trabajo y contar con tu supervisión siempre me tranquiliza.”

3. Aprender a escuchar sin juzgar

En la mayoría de empresas hay gente tóxica, trabajadores instalados en la crítica y el pesimismo que lo ven todo con un filtro de negatividad. Para ellos quizás ya sea tarde porque se han acostumbrado a juzgar a todo aquel que escuchan, pero tú deberías evitar caer en esa trampa.

Para conseguirlo, intentar convertirte en un detective de las emociones. Escuchar a los demás sin juicios de por medio, simplemente buscando descifrar qué emoción ha desencadenado su comportamiento y cuál puede ser su motivo.

4. Convertirse en un maestro del lenguaje corporal

Para terminar de desarrollar las competencias emocionales es fundamental dominar el idioma del cuerpo, ya que es un reflejo prácticamente infalible del estado anímico de cualquier persona. De forma parecida a las emociones, ser consciente primero del lenguaje corporal que servirá para identificarlo mejor en los demás.

Para ello se debe hacer una pausa mental de vez en cuando (en una reunión, tomando el café, etc.) y observarse. ¿Qué postura se está tomando? ¿Cómo nos sentimos ? ¿A qué emoción corresponde?

Vía: formulaenlosnegocios.com.mx

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Autor entrada: Equipo Pymex P