5 nuevas maneras de sentarse en la oficina

sentarse en la oficina

Lo sabemos, quedarse sentado todo el día es extremadamente dañino para la salud. Sin embargo, para algunos trabajos de oficina quedarse sentado es el pan de cada día. Por ello, debemos tener en cuenta otras opciones frente a este hábito que tenemos en nuestro centro de labores. Para preservar tu salud te propongo 5 nuevas maneras de sentarse.

1. La Gym Ball o pelota de gimnasia

gym ball

La Gym Ball es muy usada en Estados-Unidos, y, poco a poco, las empresas del resto del mundo las usan cada vez más. Esta es una buena alternativa a la tradicional silla: mantiene en movimiento la pelvis y obliga a adoptar una buena posición. Existen varios tamaños entre 55 a 75cm, y para elegir una adecuadamente cuando elijas una debes tener en cuenta que tu rodilla debe formar un ángulo recto. Lo ideal es trabajar sentado en la pelota todo el día aunque puedes alternar también la silla y la pelota. Esta pelota cuesta unos 50 soles.

2. la silla ergonómica

silla ergonomica

Los trastornos musculoesqueléticos causados por el trabajo repetitivo son las enfermedades más comunes en las oficinas. Para luchar contra estos trastornos, los kinesioterapeutas recomiendan a los que no quieren prescindir de un respaldo, elegir una silla ergonómica que se adapta a la forma de su cuerpo y que sostiene de manera eficaz los lumbares y las cervicales.

3. No sentarse

trabajar de pie

Algunos convencidos que la silla es “la asesina de la oficina”, toman medidas más radicales: se rehúsan a sentarse. El problema no desaparecerá del todo ya que los dolores de lumbares pueden también ocurrir en una posición de pie sobre todo si uno se queda estático. De pie o sentado lo esencial es moverse para sostener los lumbares.

4. La silla de rodillas

silla de rodillas

La silla de rodillas es una silla ergonómica que da una excelente posición entre estar sentado y de pie. Esta silla permite corregir estas posiciones comunes y muy dañinas: el redondeo de la espalda y la espalda arqueada. Además, esta silla voltea la pelvis hacia adelante poniendo las piernas en una posición oblicua a 45°.

5. La caminadora

caminadora de escritorio

La empresa Lifespan propone una solución innovadora: la caminadora de escritorio. Esta caminadora permite trabajar de pie caminando. Es también una buena manera de hacer deporte en la oficina para mantenerse en forma. Esta caminadora está equipada de un “escritorio” para poner la computadora, los documentos, etc.

¿Cuál de estas opciones te gustaría tener en la oficina?

Vía: cadremploi.fr

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