5 pautas para dejar la rutina y comenzar bien el día

despertar

Muy pocas personas lo saben, pero los primeros minutos de la mañana son los más importantes del día, ellos definen como será su temperamento y su dedicación para enfrentar las horas que vienen por delante.

Puede observarlo, si usted se levanta de mal humor y lleno de problemas por resolver, su día no será nada productivo. Usted no conseguirá concentrarse en las tareas que tiene por hacer y tenderá a sentir que todo lo ve mal. Si al levantarse de la cama usted estuviera feliz y dispuesto a trabajar, todo tendería a salir tal como fue planeado.

De acuerdo con el columnista Drew Hendricks del portal “Entrepreneur”, adoptar algunas medidas después de despertar hace que su día sea mejor. A continuación, cinco consejos que vale la pena seguir para volver su rutina más saludable.

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  1. Antes de levantarse relájese por 15 minutos y aleje la tecnología

Después de que el despertador o la alarma del celular suene indicando la hora de levantarse, no ingrese a las redes sociales ni revise su correo. Preservar los primeros minutos del día hace que usted logre relajarse y esté preparado para encarar lo que viene. Si es posible, antes de dormir, desactive las notificaciones de su celular. De esa forma, no caerá en la tentación de chequear las novedades luego de despertarse.

  1. Desperécese al despertar

La mejor forma de salir de la cama es desperezándose. Levántese despacio, siéntese en la orilla de la cama en posición erecta y comience a estirarse. Ello hace que su cuerpo esté preparado y relajado para aguantar un día más de trabajo. Estirar los brazos, las piernas y hacer movimientos giratorios con las manos, los pies y la cabeza disminuye la presión sanguínea y es un ritual muy sencillo para comenzar el día más feliz.

  1. Beba agua tibia con limón en lugar de café

De acuerdo con Hendricks, la primera bebida del día deberá ser agua tibia con un limón fresco exprimido. Más allá de traer innumerables beneficios para la salud, la mezcla acelera el metabolismo, quema la grasa, limpia boca y garganta y da energía para enfrentar la jornada laboral de trabajo. Para los adictos al café, esta es una buena manera de disminuir la cafeína del cuerpo.

  1. Trace metas para el día

En cuanto comience con los estiramientos o prepara su agua de limón, defina 3 metas factibles para el día. Eso puede incluir su almuerzo, ejercicios y hasta la consulta médica que postergó. Cumplir al menos esos tres objetivos le hará sentir que sus días son más productivos.

  1. Medite

No piense que meditar requiere mucho tiempo en el día. La meditación puede ser realizada en apenas algunos segundos. Basta con sentarse en una posición confortable y estar dispuesto a limpiar la mente. Solo la práctica de respirar y expirar con calma ya estará ayudando a mantener la claridad mental y el bienestar espiritual.

¿Qué otro hábito añadiría para arrancar de la mejor forma su día y cambiar su rutina?

Mira este video sobre cómo meditar

Vía: Revista PEGN Globo
Foto: elcomercio.pe

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Autor entrada: Equipo Pymex PU

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