5 rituales que mantienen su productividad a tope

profesionales productivos

Muchos de nosotros trabajamos por muchas horas, 40, 50… o incluso 60 horas a la semana. En medio del ajetreo de la jornada laboral, normalmente nos encontramos con cosas que nos distraen tanto en la red virtual como dentro de la oficina y por ello siempre estamos desperdiciando una parte de nuestro valioso tiempo de trabajo productivo todos los días.

Aquí le presentamos cinco pasos muy prácticos que puede incorporar en su rutina matutina con el objetivo de optimizar su tiempo en la oficina y mantener su productividad durante todo el día:

7 minutos de ejercicio

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Así es… no 10, sólo 7. ¿Por qué? La razón es que ese lapso de tiempo es lo suficientemente corto para no afectar el resto de su rutina matinal y lo suficientemente largo para sacarse de encima toda esa pereza y sueño con la que uno a veces se levanta, sobre todo luego de haberse tomado un par de copas de vino con los amigos o con la novia.

Existen en internet un sin fin de rutinas que puede encontrar fácilmente, de hecho hay una llamada 7 Minutes Workout, que trabaja la mayoría de los grupos musculares con tan sólo 12 ejercicios. Como ve, esto no le quitará mucho tiempo y el beneficio lo verá en el transcurso del día y quizá también, de los meses.

[cita class=”d”]Si un proyecto requiere de varios días o posee otras dependencias, desagréguelo en partes que puedan ser realizadas más fácilmente.[/cita]

Comience su día de manera saludable

Todos seguramente hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día y, de hecho, es muy fácil conseguirse una  pieza de pan, un poco de cereal, un sándwich o un vaso de yogurt a fin de poner tu metabolismo en marcha.

vida saludable

Si bien todas las anteriores opciones están muy bien para para solo algunos días, se sorprenderá de saber cuánta energía podría obtener de un batido o jugo natural y de esa forma qué tan activo podría permanecer durante las primeras horas del día y mantener su productividad a tope. Y es más, un jugo de frutas requiere menos tiempo en la mañana que tostar un pedazo de pan y untarlo con margarina o queso crema dietético. Después de saberlo, ¿cuál de los dos prefiere?

Recoja 3 triunfos para lograr en el día”

Mientras espera al lado de la licuadora la preparación de su jugo o mejor aún, de un “smoothie”, intente conversar con su otro yo, aquél que le preguntaría “¿cómo estuvo el día?”.

Piense y determine 3 cosas que le gustarían lograr en las próximas 12 horas a fin de que al final de la jornada sienta que su día fue un éxito. Pero no se preocupe, no todos los días serán una victoria épica, no obstante, de esta manera se sentirá motivado y le ayudará a dar curso a la lista de tareas por realizar para el día; de tal manera podrá obtener una mayor productividad.

Divide el tiempo para lograr metas

Uno de los errores más comunes que la gente comete en el lugar de trabajo es no priorizar la lista de cosas que necesariamente se deben hacer. Por lo general, según los expertos, la gente que ha logrado dominar ello es más propensa a entregar tareas a tiempo.

El asunto es simple: utilizando un calendario, para las tareas grandes, establezca bloques de tiempo necesarios para poder terminar las actividades de aquella tarea; y luego agregue 33% más de tiempo sólo para asegurarse de poder concluirla.

Si un proyecto requiere de varios días o posee otras dependencias, desagréguelo en partes que puedan ser realizadas más fácilmente. Use un bloque destinado a planificar, y un segundo o tercer bloque donde apunte aquellos puntos que debe lograr.

Este método le ayudará a ser responsable y rápidamente a centrarse en las tareas que ha priorizado cuando se encuentre hayan diversos factores que lo mantengan distraído. A veces dejamos que una sola distracción acabe con una mañana entera. Ahora, luego de leer este tip ya no dejará que ese email enviado por su cliente le haga perder el enfoque de su planificación para el día.

Medite después del almuerzo

Tómese 15 minutos justo después del almuerzo para reenfocarse en su día, una suerte de meditación profesional. Aléjese del computador, apáguelo, busque algún lugar despejado y determine aquello que tiene por hacer para el resto del día.

Piense en cómo la lista que elaboró en la mañana va progresando. ¿Se encuentra con ventaja o atrasado de horario? De esa forma, encontrará que esos 15 minutos de relax le ayudarán a identificar de qué tan alineado o desalineado se encuentra de sus objetivos diarios, qué le ha estado causando distracción y le ayudarán a retomar el ritmo de sus actividades para el resto del día.

Anímense a probar esta fórmula aquí descrita por una semana y seguramente se complacerá de ver los resultados.

¡Por segundo un semestre 2014 más productivo!

Vía: Business Insider, Entrepreneur

Imagen: feriadelemprendedor.pe, libredelacteos.com

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Autor entrada: Equipo Pymex PU

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