5 secretos para empezar bien el día

amanecer

Cuando pones un negocio propio pareciera que las horas de trabajo nunca acabasen. Todo el día piensas en tu empresa, en cómo mejorar tus productos o servicios, en los resultados que vas obteniendo cada mes, en la rentabilidad de tu negocio, en la competencia, etc. Este trajín interminable, llamado emprendimiento, puede desgastarte bastante y es necesario que sepas manejar bien tu tiempo, el estrés, la alimentación, para no descuidar ningún punto importante en tu vida.

Lamentablemente no somos superhombres/mujeres, ni tenemos poderes. Sin embargo, existen varios tips que nos pueden ayudar a tener mejores energías y empezar bien el día.

1. Si te levantas antes, tendrás menos distracciones

En la mañana tienes menos formas de distraerte, tienes más fuerza de voluntad y mucha más energía. Si dejas de hacer algo en la mañana diciendo que vas a hacerlo en la tarde, verás que las mil cosas que tengas que hacer durante el día, desde hablar con proveedores difíciles, quedarte atrapado en el tráfico o perder el autobús harán que tus energías se vean agotadas y aquello que pateaste para más tarde, no lo harás más durante ese día.

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 2. Duerme temprano

La mayoría de personas que odian levantarse temprano es porque son lechuzas que se quedan hasta muy tarde despiertos. Hay que cambiar eso. Lleva un diario del tiempo, de aquellas horas en las que te quedas hasta muy tarde. Los expertos dicen que aquellas horas de la noche en que trabajamos no son necesariamente productivas y placenteras. Así que mejor, trabajar por la mañana.

 3. Duerme pensando en un buen motivo para despertarte antes

Si tuvieras una hora extra, ¿qué harías? De repente ejercicios, o leer de manera calmada el periodico mientras tomas un té, o regar las plantas del jardín. Sea cual sea tu motivo, búscalo para que eso te empuje a salir temprano de la cama. Piensa en qué harás y prográmate para hacerlo en la mañana.

4. Activa tu cuerpo y mente

Cuando te despiertes, siéntate a un lado de la cama, apoya tus pies firmes en el piso y mueve la espalda y los hombros. Levántate despacio. Haz estiramientos lentamente y despierta todos los músculos de tu cuerpo. Haz flexiones también. Respira lentamente de manera profunda. Inspiras por la nariz y exhalas por la boca. Busca una imagen o poster que te de sentimientos positivos y pégalo en algún lugar visible que logres ver cuando sales de tu cama. Esto permitirá mentalizarte a ese nuevo día que empieza.

4. Come sano en el desayuno

Los carbohidratos se transforman en glucosa dándole energía al cuerpo. No olvides incluirlos en tu desayuno. La avena o una tostada de pan de centeno son buenas opciones. A eso agrégale un jugo natural de frutas. Evita la cafeína. Si eres de los que toman leche en el desayuno, sabrás que es una buena dosis de proteína pero que también contienen colesterol y grasas. Los expertos recomiendan consumir en lugar de leche de vaca, leche de soya, que tiene mucha proteína y grasa mínima, así como propiedades antioxidantes. Otras opciones son la leche de arroz y almendras.

Vía: Entrepreneur.com

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Autor entrada: Equipo Pymex S

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