6 alimentos para mejorar tu memoria

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El ajetreo de la vida diaria en el hogar, en el trabajo o en la empresa a veces hacen que dejemos de lado la importancia de cuidar nuestra memoria. Si bien es cierto cuando estamos jóvenes gozamos de una muy buena memoria, con el paso del tiempo y las responsabilidades nos vamos desgastando y nuestra memoria también.

Para llegar a ser buen profesional, empresario, emprendedor y más, es momento de preocuparnos por el cuidado de nuestra memoria y potenciar nuestro cerebro. Por esa razón te mostramos algunos alimentos que reforzarán y ayudarán a mejorar tu memoria:

1. Integrales

Los alimentos integrales tienen un gran efecto sobre nuestra memoria estimulando nuestro cerebro y conservándolo en forma para poder recordar todo. Dentro de estos alimentos podemos mencionar los cereales, la pasta y el arroz que contienen ácido fólico y vitamina B6.

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2. Arándanos

Ayuda a contrarrestar los efectos de la edad en el cerebro y cuida de nuestra memoria. Se recomienda tomar jugo de arándano por la mañana y por la noche ya que el poder doble del arándano dura un máximo de 8 horas.

3. Frutos secos

Las almendras, pistachos, avellanas, cacahuates, o frutas deshidratadas como ciruela y pasas contienen omega 3 , omega 6 y vitaminas para fortalecer todo tu cuerpo y especialmente tu memoria. Puede comerlas como una merienda, en la oficina o en tu hogar.

4. La manzana

Es quizás uno de los mejores alimentos que ayuda a combatir la perdida de memoria y protege al cerebro de trastornos degenerativos, debido a su componente la quercetina.

5. Alimentos marinos

Dentro de esta categoría podemos destacar el salmón, la trucha y las sardinas .La mayoría de las personas sabemos de las grandes propiedades del pescado en nuestro cerebro, ya que diferentes estudios han comprobado su efecto en la memoria, agilidad mental y la inteligencia.

6. Vegetales

La berenjena, la col, las espinacas y el brocoli aportan un valor nutricional muy importante y también contribuyen a mejorar la capacidad de nuestro cerebro. Otro de los vegetales es el apio que ayuda a reducir los efectos negativos que provoca el envejecimiento y potenciar el cerebro.

Para sacar mejores notas, estar más concentrado en tu empresa, solucionar problemas en el trabajo estos alimentos serán tus ayudantes para mantener una vida sana y equilibrada. ¿Cuál de estos alimentos consumes?

Vía: uncomo.com

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