7 ideas sencillas para eliminar la ansiedad

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Son muchas las personas que viven con un trastorno de ansiedad constante que hace sus días muchas veces más estresantes que otros.  Y si bien es cierto que diversos tratamientos funcionan para diferentes personalidades, aquí te mostramos una lista de ideas bastante básica que ha ayudado mucho a la gente que sufre de ansiedad.

1. Conversar con confianza

Encuentra a un buen amigo, consejero o algún familiar que te escuche para expresar tus pensamientos, frustraciones, etc. Y es que verbalizar los sentimientos es muy útil y pone las cosas en perspectiva. Hablar con varios amigos cercanos o miembros de la familia es reconfortante, sobre todo cuando sabes que te van a escuchar y respetar lo que tienes que decir.

2. Crear algo

Pintar, dibujar, cantar, tocar un instrumento… todos son diferentes tipos de tratamiento para la ansiedad. La creación es cualquier tipo de arte, inclusive el sólo hecho de colorear, es una buena forma de enfocar la atención en una tarea específica y agradable.

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3. Reir con ganas

Ya sea leyendo un libro de chistes o ver videos tontos en YouTube, como la búsqueda de algo para hacer reír, ayuda a nuestro estado de ánimo de manera significativa aunque sea solo por unos momentos.

4. Comenzar un diario

Ésta es una de las mejores maneras que tengo para ordenar las ideas que se tiene. Es un espacio donde se puede ser 100% honesto. Funciona como un vehículo que permite entender mejor de dónde está proviniendo la ansiedad y al mismo tiempo ayuda a ver las cosas de manera más objetiva.

5. Escuchar música

hay que hacer una lista de reproducción para escuchar específicamente cuando uno se sienta ansioso. Entonces, elegir las canciones que nos hacen feliz y no por la calidad de la música. Por ejemplo, la mala música pop podría pasar a ser uno de los placeres culpables, pero produce alegría. La música puede distraer la atención de los pensamientos negativos y dará un impulso de energía .

[pullquote]Hablar con varios amigos cercanos o miembros de la familia es reconfortante, sobre todo cuando sabes que te van a escuchar y respetar lo que tienes que decir.[/pullquote]

6. Salir a caminar

Muchas veces olvidamos lo placentero que es salir de vez en cuando a tomar aire fresco cuando estamos ansiosos. Al pasar tiempo en la naturaleza revive más de lo que nos damos  cuenta. Puede ser difícil salir de la casa a veces, pero incluso sólo una vuelta a la manzana puede beneficiar nuestro estado de ánimo.

7. Comenzar a hacer listas

La ansiedad con frecuencia nos hace que estemos abrumados por las tareas que se tiene que hacer. Lo que he empezado a hacer últimamente es hacer una lista de cosas que se tiene para terminar ese día. De esta manera, no se va a empezar a preocuparse por el resto de la semana cuando no se necesito hacerlo. Ser capaz de marcar algo que hemos terminado nos da un impulso de confianza.

Vía: The Berry
Foto:psicologiavenezuela.ne

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