7 malos hábitos que matan tu productividad

Romper un hábito no suele ser una tarea fácil, incluso cuando sabemos que claramente perjudica la productividad y bienestar.

No hay nada que perjudique más la productividad que los malos hábitos. Además, al repetirlos diariamente es difícil caer en la cuenta del daño que nos están causando, por lo que su efecto es aún mayor.

Pero si somos capaces de deshacernos de las malas costumbres, se podrá alcanzar más fácilmente los objetivos que se propongan. Así que echa un vistazo  a los hábitos que debes evitar a toda costa.

1. Navegar por internet compulsivamente

Si se siente demasiada ansiedad por consultar el teléfono celular, ver un video o leer un pequeño texto en Facebook durante las horas de oficina, podría pensarse que es un hábito es muy común, pero es menos inofensivo de lo que parece. Se estima que después perdemos el foco de atención, lleva cerca de 23 minutos para volver a nuestra tarea original. Todo profesional puede – y debe – hacer pequeñas pausas en el trabajo para ser productivo, pero tienen que ser programadas.

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2. Responder e-mails conforme llegan

Muchos expertos en administración del tiempo recomiendan establecer horarios determinados para revisar la bandeja de e-mails. Después de todo, leer mensajes así significa interrumpir constantemente la línea de pensamiento. Una sugerencia es configurar alertas para los remitentes más importantes, cuyos restos serán los únicos a ser leídos inmediatamente. Los demás mensajes de correo electrónico pueden ser revisados en otros horarios.

3. Buscar energía en los alimentos equivocados

Se sabe que los efectos de la glucosa en la sangre influye en la productividad la que puede variar mucho de acuerdo con la fuente de alimento: el caramelo con azúcar refinado y refrescos generan un salto de energía que dura sólo 20 minutos. La avena, el arroz integral y otros alimentos con carbohidratos complejos tienen efectos más duraderos y, por ello, merecen ser priorizados.

4. Apretar el botón de “retardar” de despertador

Ceder a la tentación de ganar unos minutos más de sueño por la mañana puede parecer un “regalo” que se da a sí mismo. Pero este hábito puede tener efectos negativos para el bienestar durante el día. El cerebro normalmente prepara el cuerpo para estar alerta en el momento en el que se suele despertar. Es por eso que muchas veces se despierta un poco antes del sonido de la alarma. Cuando se usa el botón de “retardar” y se vuelve a dormir, se pierde ese “empujoncito” de la naturaleza para despertar. Para tener mañanas más productivas, es mejor respetar la primera alarma del reloj.

5. Aceptar todas las invitaciones de reunión

Los ejecutivos hiper-productivos comparten una cierta aversión a las reuniones. Para no perder un tiempo precioso del día, es mejor ser muy cuidadoso a la hora de aceptar invitaciones para estos encuentros. Si de todas maneras es imposible huir, la salida es luchar para que la conversación no dure demasiado. Las reuniones suelen ser mucho más interesantes y útiles cuando se respeta un horario rígido o un límite claro para tratar los temas de agenda.

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6. Trabajar en el modo de “multitarea”

Mientras que los expertos aún debaten si la multitarea es posible o imposible neurológicamente, el hecho es que hacer malabares con varias tareas empobrece el rendimiento de cualquier persona. Esto porque las personas bombardeadas por los estímulos tienen dificultades de memorización y no pueden prestar la atención suficiente en lo que están haciendo. Es más productivo y menos estresante empezar una actividad sólo luego de haber completado la anterior.

7. Sacrificar la ejecución en nombre de la “perfección”

Tardarnos más tiempo en una tarea pensando en la calidad del resultado es diferente de postergar indefinidamente el inicio de una tarea por la convicción de que aún no ha sido bien planificada. El bloqueo causado por el perfeccionismo surge principalmente a la hora de iniciar la actividad. El consejo es no pasar demasiado tiempo delante de una página en blanco.

Vía:trabajoypersonal.com

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Autor entrada: Equipo Pymex P