Actividad física: una tarea para tomar muy en cuenta

“Mente sana en cuerpo sana”, dice un dicho muy popular que desde la época de colegio se mencionaba con frecuencia, sin embargo, hoy en día, la realidad parece ser otra. Con la llegada de las nuevas tecnologías el sedentarismo va en aumento, la mayoría de personas que trabajan lo hace frente a un monitor de una computadora.

En realidad esto no es para tomarlo a la ligera pues un grupo de  investigadores a la revista The Lancet ha mencionado que la falta de actividad física debería ser tratada como una pandemia global, dadas las graves consecuencias que supone para la salud. Pues las muertes que se dan cada año a causa del sedentarismo van en aumento, se calcula que son 5 millones de personas que mueren cada año. Además, otro dato importante viene de la Organización Mundial de la Salud, según cifras de la OMS el 60% de la población mundial no realiza actividad física lo cual hace que se considere como no saludable.

Beneficios de ejercitarse

Son muchos los beneficios que uno percibe al ejercitarse, pues no solo tendrá una vida más saludable sino también que vivirá de una mejor manera.

  • Reduce el riesgo de padecer de una enfermedad cardíaca.
  • Reduce el efecto de envejecimiento.
  • Mejora el sueño.
  • Ayuda a mejorar el bienestar mental.
  • Ayuda a mantener tu peso saludable.

Darle el tiempo adecuado

Muchas personas argumentan que la falta de tiempo es algo que impide llevar a cabo una rutina de ejercicios a diario, sin embargo la doctora Sandra Mahecha Matsudo, médico especialista en medicina deportiva, recomienda que al menos 30 minutos al día de ejercicios pudiera ayudarnos a mejorar nuestra salud y revertir el efecto causado por el sedentarismo.

No es necesario hacer los 30 minutos de corrido, sino que se puede empezar por rutinas de 10 minutos, el punto es ser constante y ejercitarse más tiempo a medida que avanzamos.

“Fitness corporativo”

Una medida que cada vez más empresas adoptan es el de incluir salas deportivas dentro de sus empresas, esto se ve mucho, sobre todo, en Europa y Estados Unidos, pues la mayoría de empresas occidentales han concluido que eso es productivo entre sus empleados. Un estudio realizado por la Universidad de Gales menciona que hacer deporte en la empresa “mejora el humor de los empleados y ayuda a combatir el estrés”.

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