Alimentos que te ayudarán a reducir el estrés y ansiedad

Hoy en día es común ver personas con más predisposición al estrés y ansiedad, males que se han incrementado debido al incremento de la rutina laboral y la rapidez que conlleva el uso de la tecnología. Sufrir de estrés y ansiedad no solo afecta al organismo también al ritmo de vida, que muchas veces deja de ser el mismo, por eso antes de que estos problemas se agraven es preferible tratar de controlarlos y que mejor que con las comidas que consumes.

¿Por qué no empezar con lo primordial? A continuación una lista con alimentos que te ayudarán a evitar al temido estrés y ansiedad:

  • Avena

Indiscutiblemente uno de los preferidos para el sistema nervioso, ya que contiene el alcaloide “Avenina” que suele servir como un sedante natural, no dudes en combatir el estrés gracias a ella. Empieza a ingerirla en los desayunos o en los postres de tu preferencia.

  • Unos dulces de vez en cuando

No se trata de consumirlos todo el tiempo ya que puede ser contraproducente, más bien se recomienda su uso para aquellos momentos en donde sabes que estarás sometido a largas horas de ansiedad. Por poseer un efecto calmante son de gran ayuda solo en situaciones cruciales.

  • Las Almendras

Conocidas por fortalecer los nervios, por lo que son ideales para aliviar o combatir el estrés y ansiedad. Además gracias a su alto contenido de zinc favorece a un buen estado de ánimo.

  • Las comidas o alimentos ricos en vitamina B

Son perfectos ya que brindan un efecto calmante ante ansiedades muy fuertes, la lista es amplia, nosotros destacamos las lentejas, la quinua, los garbanzos y las almejas, cada uno de estos alimentos se caracterizan por ser sanos, nutritivos y deliciosos, no dudes en aumentarlos con mesura en tu dieta diaria.

  • Granos enteros

Poseen beneficios a la hora de combatir la ansiedad, debido a que contiene triptófano el cual se convierte en serotonina y crea energías saludables para la vida diaria. Las personas que no son intolerantes al gluten se ven beneficiadas con este alimento rico en nutrientes.

  • Algas

Al igual que los granos enteros también poseen alto volumen de triptófano, son excelentes para la dieta diaria no solo por los beneficios que aporta ante el estrés y ansiedad, también por ser ricos en magnesio ideales para un buen estado del organismo.

  • Arándanos

Los antioxidantes alivian el estrés y justamente estos componentes se encuentran en los arándanos, súper alimentos que son ricos en vitaminas y nutrientes vegetales. No desperdicies el efecto calmante de esta deliciosa fruta, consúmela con yogurt o con tu cereal favorito.

  • Chocolate negro y puro

Sin azúcar ni leche ayuda a reducir el estrés que es culpable del desarrollo de ansiedad, un gran alimento que reducirá el cortisol y mejorará tu estado de ánimo.

Vía: mejorconsalud, rpp y biobiochile

Foto: univisión

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