Aprende a lograr una concentración efectiva

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En las empresas, son muchos de los profesionales los que acumulan un gran número de tareas a realizar en un solo día. Sin embargo, pelear con el sinfín de distractores que hay en una oficina, hace más difícil cumplir con ellas. Las oficinas son una red de distractores que aunados al contexto personal, afectan la productividad. Debemos buscar la manera de evitarlo.

Por ese motivo, Enrique Murillo Othón, académico del departamento de Administración del Instituto Tecnológico Autónomo de México (ITAM) menciona algunas claves para lograr la concentración y por lo tanto, el cumplimiento eficiente de tus metas:

1. Busca un lugar tranquilo

Si se tiene la posibilidad de salir a trabajar a otro lugar o trasladarte a otro lugar de la oficina esto serviría. Trabajar en lugares donde evites distractores externos ayudarán a que la concentración sea mejor.

2. El uso de celulares

Hoy en día, estar en contacto es uno de los principales retos para los ejecutivos y una de las principales necesidades, sin embargo, también debes saber que es la principal distracción en la vida de los ejecutivos.

3. Ordena por bloques de tiempo

Es muy importante para los profesionales atender el correo electrónico, las llamadas y otras necesidades de contacto; el problema no es atenderlas, sino cómo hacerlo. Es recomendable organizar el día por bloques de tiempo, en los cuales uno de ellos sea para atender correos pendientes y llamadas acumuladas.

4. Deja lo más importante cuando tengas más energía

En este caso, es recomendable dejar las tareas más importantes o aquellas que sean demandantes para los horarios en los que trabajes mejor, de esta forma podrás concluirlos de la mejor manera y más rápido.

5. Tomarse un break

Es importante buscar espacios de descanso de diez o quince minutos que pueden ayudar a tener un mejor rendimiento mental a lo largo de la jornada laboral.

6. Come adecuadamente

Tener los horarios alimenticios organizados es uno de los retos de cualquier profesional, se recomienda respetar tus horas de desayuno, comida y cena de manera rigurosa, haciendo de dos a tres snacks entre comidas.

7. Mejora tus hábitos de sueño

Para el cuerpo y la mente es muy importante dormir entre siete u ocho horas diarias, se debe poner un horario fijo para dormir y uno para despertarse, esto ayudará a tu cuerpo a respetar horarios.

8. Has ejercicio

Mantener tu cuerpo relajado (el ejercicio ayuda a reducir el estrés laboral) permite mantener la mente despejada y a poner atención en tareas específicas.

En este ultimo punto, vemos a continuación un video con sencillos ejercicios que mejorará tu concentración. Si al hacer una tarea, un trabajo o a la hora de estudiar, simplemente no puedes concentrarte, recomendamos hacer estos ejercicios para tranquilizar la mente.

Si tu estas todo el día en una oficina, y sientes aburrimiento por las misma rutina, es recomendable seguir estos consejos para mejorar tu productividad ¿Qué necesitas para tener una concentración efectiva?

Fuente: Alto Nivel

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