Aprende cómo programar el cerebro para cambiar tu vida

Muchos creen que las emociones son los que permiten que uno sea de tal forma y no de la otra. Esto es verdad en parte. Junto a los sentimientos, las emociones permiten ser como somos, aunque las experiencias también tienen su parte de responsabilidad.

Y, precisamente, uno debe preguntarse qué es lo que se puede cambiar para ser una mejor persona, qué  personaje se admira para poder emular, que ideal se desea alcanzar, etc.

Lo cierto es que uno es el único responsable de lo que ocurra porque es quien decide mantenerse o no en ese camino : cambiar la mentalidad para crear nuevos senderos por los cuales el cerebro tiene un rol importante.

Aprende cómo programar el cerebro

En este sentido, en una nota publicada en el sitio web forbes.com, el Dr. Richard Davidson, Ph.D., autor de “The Emotional Life of Your Brain”, ofrece algunas cosas qué hacer para programar las vías neuronales para ayudar a que uno piense más positivamente, ser más consciente de uno mismo y centrarse en lo que uno desea ser en la vida.

  • Hacer del hogar y la oficina un lugar optimista: Si uno desea tener una perspectiva más positiva, el experto sugiere llenar su hogar y espacio de trabajo con recordatorios optimistas de momentos felices, como fotos de su familia o de vacaciones. También se sugiere cambiar las fotos cada mes.
  • Expresar gratitud: Davidson señala que expresar gratitud con regularidad ayudará a sentirse más optimista. Por eso se debe hacer el esfuerzo de mirar a alguien a los ojos y decirle “gracias”.
  • Meditar cada día: Si se desea llegar a ser más consciente de uno mismo, Davidson sugiere meditar regularmente, la que podpía ser cada día o tres veces por semana.  Para ello se debe elegit un momento en el que uno se sienta más despierto y alerta, sentarse derecho, concéntrese en la respiración y percibir  las sensaciones en el cuerpo.
  • Felicite a otros: Es una forma de “complementar a otros”, donde se podrá entrenar el cerebro para ver lo bueno en la gente, en la vida y en uno mismo, agrega Davidson.
  • Enfocarse 10 minutos al día: Si uno desea aumentar la concentración y atención, Davidson recomienda tomarse 10 minutos al día  para sentarse en una habitación tranquila con los ojos abiertos y centrarse en un objeto (su lámpara de escritorio, una obra de arte), manteniendo toda la atención y los ojos fijos en él.
  • Prestar atención al lenguaje corporal: Y si se quiere llegar a ser socialmente más intuitivo y bueno en tratar con la gente, Davidson sugiere hacer un esfuerzo en prestar atención en el lenguaje corporal de las personas y tratar de adivinar lo que emociones están expresando.
  • Visualizar compasión: Y para ser más resistente, el especialista sugiere hacer esto durante cinco a 10 minutos a la vez, cuatro o cinco veces a la semana; o sea, visualizar  a alguien que está sufriendo – un vecino que está enfermo o un amigo que lucha en su matrimonio – y en cada inhalación imaginarse que uno está afrontando ese sufrimiento. En cada exhalación, entonces, tal sufrimiento se transforma en compasión, lo que ayudará a aliviar el dolor de la persona.

Vía: forbes.com
Foto: medicinapreventiva.info

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