Come bien durante el Mundial Brasil 2014

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¿A quién no le ha pasado que mientras disfruta del Mundial Brasil 2014 le da hambre? Muchos televidentes vemos los partidos acompañados de unos snacks. Sin embargo, lo ideal es comer ensaladas, brochetas de frutas y carnes asadas. Además, hay que evitar a toda costa las bebidas gaseosas y los bocadillos ricos en sodio y grasas.

A continuación te mencionaré lo que debes consumir mientras disfrutas del Mundial:

AGUA Y JUGOS

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Las bebidas gaseosas, al igual que las alcohólicas, poseen un alto nivel de calorías. Por ende, la alternativa más saludable es la de beber agua. Si deseas una opción más dulce, puedes probar con los jugos de frutas.

RESPETAR HORARIOS

No comer a las horas que se debería es un factor que altera el funcionamiento del metabolismo. Hechos como omitir el desayuno o almorzar horas más tardes, pueden ser los causantes de un aumento de peso.

MENOS SAL Y AZÚCAR

Se recomienda echar menos sal y azúcar a los alimentos.

BOCADITOS SALUDABLES

Debemos evitar ingerir frituras y snacks, ya que son ricos en grasa y sodio. Jamee Guerra, nutricionista del Club Médico Deportivo Bodytech, recomienda comer ensaladas, brochesta de frutas y carnes asadas.

MOVERSE

No olvides hacer ejercicio antes o después de ver un partido. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar 150 minutos de actividad física a la semana.

¿Qué otros snacks saludables recomiendas?

Vía: Perú21

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Autor entrada: @Equipo Pymex M

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