Cómo mantener tu cerebro en forma

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Cada vez hay más personas que se preocupan por el impacto que puede ocasionar su ritmo de vida en su salud, sometiéndose a exámenes al corazón, al hígado o revisando constantemente su peso. Pero, muy pocos toman en cuenta al cerebro. Si bien es cierto todos los órganos son importantes, pero pareciera que nuestra “masa gris” ser la menos importante. Por ello, debemos saber cómo mantener el cerebro en forma.  A continuación 5 consejos prácticos y fáciles a seguir para que sepa cómo hacerlo.

Haga ejercicio

El cerebro representa el 2 por ciento del peso corporal y consume aproximadamente el 20 por ciento del oxígeno que hay en nuestro cuerpo. Es  por ello que llevar una vida sedentaria no ayudaría a que el flujo sanguíneo circule con normalidad y este transporte el oxígeno de forma adecuada.

Vitamina B12

Algunas investigaciones realizadas en la Universidad de Oxford indican que las personas que cuentan con niveles mayores de la vitamina B12 son seis veces menos propensas a experimentar una disminución relacionada con el envejecimiento, esto en comparación con aquellas personas que contaban con niveles bajos de esta vitamina en la sangre. Estos nutrientes los podemos encontrar en la carne y el hígado de vaca, pescado y lácteos.

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Aprenda otro idioma

Algunas investigaciones indican que aquellas personas que hablan más de un idioma pueden desarrollar una mente más ágil. Esto se debe a que cambiar de un idioma a otro involucra que trabaje más y se usen más partes del cerebro aprovechando mejor su materia gris. Recuerda, que nunca es tarde aprender una segunda o tercera lengua, sólo es cuestión de práctica y paciencia.

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Tomar agua

La deshidratación no solamente hace que el cerebro se encoja, sino también afecta en la manera que funciona. Esto sucede cuando el agua sale de las células nerviosas y estas se encogen. Por ello, es importante tomar agua al menos 6 vasos al día.

Juegos mentales

Para poder ejercitar su memoria a través de la mnemotecnia. Esto consiste en asociar algo para facilitar el recuerdo de algo.  Esto es, sin duda, una de las mejores formas para poder ejercitar la memoria.

A medida que avanzamos en la vida nuestro cuerpo comienza a desgastarse, pero depende de nosotros en tomar una decisión de llevar una vida responsable, pensando en el futuro. Aprovecha estos consejos y ponlos en práctica.

Y, ¿de qué otra forma ejercitas tu mente?

Vía: selecciones.com

 

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Autor entrada: Elías Hinojosa

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