Cómo puedes eliminar tus hábitos tóxicos en 5 minutos

Si quieres ser feliz, necesitas evitar aquellos hábitos que la mayoría de la gente está haciendo cada día.

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Lo creas o no, uno mismo podría estar saboteando su propia felicidad todos los días. Pero esto puede cambiar. Aquí están algunos consejos para eliminar aquellos hábitos tóxicos que te mantienen pegado a la mediocridad y que se pueden eliminarse de tu vida con un poco de esfuerzo.

1- Visualizar claramente el peor escenario al que te llevará ese hábito

El primer paso es asociar el dolor con el hábito tóxico. La razón por la cual se tienen este tipo de hábitos es que el cerebro asocia placer al respectivo hábito. Entonces, se necesita comenzar a reprogramar el cerebro para que asocie dolor al hábito tóxico. Por ejemplo, si una persona se come las uñas frecuentemente, debe visualizar cómo eso afecta las relaciones familiares.

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2- Romper el patrón cerebral drásticamente

Toda la vida está llena de patrones. Por eso que el cerebro si trata de asociar el placer al hábito tóxico siempre busca entrar en el patrón ( sensación de ansiedad con comerse las uñas) por lo que se necesita romper el patrón físicamente. Por ejemplo, cuando las personas se ve con las uñas en la boca hay que darse un duro golpe en los dedos contra una mesa.  De esta manera, el cerebro comienza a asociar el deseo de comerse las uñas con dolor.

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3- Remplazar los pensamientos de forma inmediata a algo placentero

No basta con sólo romper el patrón asociando y sintiendo dolor con lo que dispara el hábito tóxico. Se necesita reemplazarlo por algo positivo para poder cerrar el ciclo. De esta forma, el cerebro reemplaza la respuesta al problema (ansiedad por ejemplo) con un sentimiento positivo en vez del negativo (deseo de comerse las uñas).

4- Crear un ambiente de soporte

En algunos casos, se va a necesitar crear un ambiente de soporte que prevenga que se caiga nuevamente en el hábito tóxico. Ejemplo de esto es pedirle a la pareja y amigos que apoyen, botar “tentaciones” a la basura para que no se tenga acceso fácil, poner límites a los conocidos, etc. Este método de reprogramación cerebral y condicionamiento servirá para la gran mayoría de hábitos tóxicos que se tiene en la vida.

Vía: liderazgohoy.com

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Autor entrada: Equipo Pymex P