Conoce los alimentos para combatir el estrés

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Muchas personas ya sea en la universidad, en la oficina, ante un trabajo importante se ha padecido estrés en algún momento, ya sea por un motivo o varios, en mayor o menor medida esta enfermedad no debe tomarse a la ligera.

Por simple que pueda sonar el estrés tiene repercusiones que afectan nuestro trabajo diario, cada uno manifiesta los síntomas del estrés de manera diferente y con intensidad diferente lo que hace que aveces ni siquiera podamos notarlo:

  • Emocionales.  Depresión o ansiedad, irritabilidad, miedo, nerviosismo.
  • Físicos. Manos frías o sudorosas, insomnio, fatiga, problemas de espalda o cuello, indigestión,  disfunción sexual.
  • Pensamientos. Excesivo temor al fracaso, excesiva auto-crítica, olvidos, dificultad para concentrarse.
  • Conductas. Risa nerviosa, trato brusco hacia los demás, incremento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas, aumento o disminución del apetito, llantos, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas.

Dentro de la variedad de alimentos que evitan el estrés y están a nuestro alcance diario son:

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Leche

Después de todo la leche no solo nos ayuda a tener unos huesos mas fuertes sino también a combatir el estrés. Los derivados lácteos tienen una propiedad relajante en el organismo no solo por las proteínas que contiene (), sino también por los minerales que ayudan al funcionamiento del sistema neuromuscular. Se recomienda tomar un vaso de leche antes de ir a dormir.

Plátano

Quizás una de las frutas más comunes en el mercado o la bodega, pero su alto contenido de potasio permite relajar nuestro sistema neuromuscular y la cantidad de hidratos de carbono que contiene ayudan a calmar la ansiedad y disminuir el estrés.

Frutas Secas

Almendras, pasas, higo seco, semillas de sésamo, entre otras más contienen magnesio, lo que ayuda a equilibrar el sistema nervioso central que favorece la relajación del organismo y antioxidantes que reducen el impacto negativo que causa el estrés en nuestro cuerpo.

El tilo, la melisa y la albahaca tienes propiedades relajantes que los convierten en verdaderos desestresantes naturales, segun la variedad que se escoja el efecto relajante es diferente.

Carnes

El alto contenido proteínico y el triptófano es el encargado del efecto anti-estrés, manteniendo al aparato digestivo dando señales de que en el organismo no todo es estrés.

Existen terapias, técnicas y ejercicios para evitar y combatir el estrés, pero no hay mejor forma que consumiendo alimentos saludables que nos nutren y mantienen más activos para estar concentrados en nuestras labores ¿Consumes estos alimentos en tu vida diaria?

Vía: vitonica.com

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