Consejos de alimentación saludable para ejecutivos

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Si trabajas muchas horas ya sea en campo o en una oficina y no te preocupas en tener una buena alimentación, es importante que hagas un esfuerzo en seguir ciertas pautas para lograr una alimentación saludable. Esto porque la mayoría descuida lo que come por cumplir sus actividades diarias, por lo que consumen altas dosis de café y comida chatarra. A la larga, este tipo de acciones solo conlleva a que esas personas tengan problemas de salud y de desempeño laboral.

Esto se debe a que la comida sirve para proporcionarnos las fuerzas necesarias para que nuestro organismo funcione adecuadamente. Si comemos mal, es como ponerle un combustible de baja calidad a nuestro vehículo. Al final, se malogrará el carro completo. Por ello, es importante que los trabajadores se preocupen en consumir los alimentos necesarios que les brinden buena salud y energía.

Como cada persona es diferente, sería bueno acudir a un nutricionista que diseñe una dieta especial. Pero si no es posible, en todo caso debemos cumplir ciertas reglas de alimentación saludable:

  1. Lo primero es tener un desayuno rico y consistente. Mezcla fruta con quesos para evitar que los niveles de azúcar se disparen muy rápido. Come pan de granos que aporta fibra. Consume huevos (no fritos). No consumas fruta sola, ni café negro.
  2. Para el almuerzo, come carnes rojas, de pollo o pescado con ensalada. Trata de no consumir pastas ya que también causan subidas y bajadas de energía. A los peruanos les gusta el arroz y las papas así que trata de comerlos de vez en cuando de forma moderada y sin mezclar ambos. Tampoco es recomendable tomar refrescos (gaseosas, jugos de fruta) y es mejor consumir agua o limonada con poca azúcar.
  3. No te saltes la cena. En la noche opta por un sandwich de pan integral, verduras, tortillas. Tiene que ser liviano para que no te cause problemas digestivos en la noche.

Finalmente, es importante que tomes tres litros de agua al día, como mínimo y que intentes realizar ejercicios. Si no eres fanático de ir al gimnasio, por lo menos sal a caminar unos diez minutos al día. Con estos consejos marcarás la diferencia, logrando mantenerte con buena salud, buena energía y alta productividad.

Y tú, ¿sigues alguna dieta especial o haces ejercicios para mantenerte en forma?

Fuente: Alto Nivel

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