Consejos para combatir el cansancio visual frente a la computadora

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Son muchos los profesionales que a lo largo del día tienen que pasar más de 6 horas diarias frente a la computadora, generando consecuencias negativas para la salud que se manifiestan a diario con terribles dolores de cabeza, perdida de enfoque, enrojecimiento y lagrimeo en los ojos, entre otros síntomas.

Te dejamos con algunos consejos para combatir el cansancio visual y evitar estos molestos problemas:

  • Toma un pequeño descanso y cierra tus ojos, lo que tienes que hacer es colocar las palmas de tus manos sobre tus ojos y respirar profunda y lentamente relajando los músculos del ojo.
  • Para evitar el cansancio visual parpadea frecuentemente, cuando estás frente a la pantalla te enfocas sobre un punto fijo y tiendes a dejarlo de hacer generando problemas en tus ojos. Para agudizar tu visión es importante que te esfuerces en hacerlo constantemente cada 10 o 15 segundos.
  • Usa los lentes, ya que cuentan con un punto óptico que reduce el esfuerzo que hacen tus ojos para enfocar.
  • De vez en cuando deja de mirar la pantalla y dirígete hacia un objeto lejano o que esté al otro lado del lugar de oficina.
  • Opta por una pantalla brillante, esto ayuda a evitar la fatiga ocular.
  • Mejora tu salud y reduce el cansancio visual consumiendo alimentos con vitaminas A, C y E. Otras alternativas son el complejo B y Zinc.
  • De preferencia enciende la luz cuando uses el ordenador.
  • Para una mayor comodidad visual tiene que haber una distancia de 50 a 71 cm. Es importante revisar la posición para mejorar el trabajo y no ser víctima de los problemas comunes debido al cansancio visual.
  • Reduce la luz azul por la noche, estudios de Harvard señalan que tiene efectos negativos como obesidad y cáncer. Se recomienda no usar el ordenador de noche o usar gafas que bloqueen la luz azul.

Vía: biz-tec.mx

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