Consejos para evitar dolores de espalda en la oficina

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Para nadie es un secreto que uno de los problemas más insufribles para un oficinista es el dolor de espalda. Y es que estar ocho horas constantes frente a un computador no es agradable ni para el más fanático de la tecnología.

Hay que tener en cuenta que estos dolores detestables no sólo perjudican nuestra salud sino que también van en desmedro de nuestra productividad. Es claro que un cuerpo dolorido hace que una persona no esté en el dominio absoluto de todas sus facultades. Aquí unos para superar este problema.

No tomes posturas estáticas: es recomendable que al menos una vez por hora te levantes de tu escritorio para dar una pequeña caminata o, al menos, trata de hacer algo distinto de estar inmóvil en tu asiento. Incluso este breve alejamiento del computador servirá para que tu capacidad ocular descanse. Este ejercicio no sólo te lo agradecerá tu espalda sino que también tu capacidad de concentración.

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-Es preferible usar auriculares para hablar por teléfono: muchas veces en la oficina vemos que las personas para contestar llamadas sujetan el celular entre el hombro y el cuello. Este actuar sólo derivará en dolores cervicales, de espalda y hombro.

-Estírate: al menos una vez cada media hora ejecuta algunos ejercicios de estiramiento.

-Adopta una buena postura: primero debes colocar el computador en una posición correcta, la pantalla debe estar ligeramente más alta que la altura de los ojos. Tus pies no deben quedar flotando sino que deben pisar completamente el suelo. Y con esto último tus rodillas deben formar un ángulo adecuado.

-Si usas laptop no debes hacer que descanse en tus rodillas. Colócalo sobre un escritorio.

-Haz ejercicios dentro de la oficina: aquí dejamos un pequeño video de dos minutos con algunos ejercicios que pueden servirte. Tu espalda sabrá recompensártelo. ¿Y tú estás dispuesto a aplicarlos?

Vía: hola.com

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