Después de comer, ¿por qué te da sueño?

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El sueño es una parte complementaria en la vida de las personas; una necesidad biológica que permite reestablecer todas las funciones físicas y psicológicas para un acertado rendimiento a lo largo del día.

¿Por qué te da sueño después de comer?

Por mucho tiempo se ha pensado que el sueño que se tiene después de una abundante comida está relacionado con la sangre que tiene que desplazarse al estómago para realizar la digestión, por lo que se deja al resto del organismo con menos sangre, lo que causa esta sensación de sueño. Pero un estudio elaborado por Denis Burdakov en el 2006 demostró que esto no es cierto.

Y es que la verdadera razón del sueño luego de las comidas se debe a la presencia de glucosa en sangre. Así, al tener un elevado nivel de glucosa, como la que se tiene luego de una copiosa, puede desactivar células del cerebro que segregan normalmente sustancias que mantienen despiertos y en alerta al ser humano.

Burdakov y su equipo estudiaron un grupo de células del cerebro llamadas neuronas orexinas, que se localizan en el hipotálamo, encargadas de generar las proteínas llamadas orexinas, las cuales son vitales para mantenernos despierto.

Un dato: estas neuronas son menos activas por la noche, y si tienen un mal funcionamiento puede causar narcolepsia.

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Consejos para evitar sentir sueño después de las comidas

Comer un desayuno adecuado: el desayuno es considerado la primer comida que establece el nivel de energía que uno tendrá por el resto del día. Así que un desayuno puede tener alimentos como pan, frutas, cereales, tortilla, yogurt o leche.

Comer menos grasa: hay que saber que los alimentos con grasa se digieren más lentamente y pasan más tiempo en el estómago que las proteínas o carbohidratos, y cuando se está más tiempo con el estómago lleno, la sensación de fatiga y pesadez aumentan, por lo que  ingerir alimentos con menos grasa ayudarán a que uno se sienta más ligero.

Evitar las bebidas alcohólicas: se debe evitar su ingestión consumir alcohol, a menos que se trate de una reunión especial. Lo cierto es que tomar una copa de vino al día, es bueno para la salud cardiovascular excepto cuando se tienen problemas de fatiga y cansancio, ya que el alcohol ofrece un efecto sedante.

Hacer ejercicio: esta es una buena idea después de comer. Hay que salir a caminar algunas cuadras; también hacer estiramientos; usar las escaleras en lugar del ascensor y hasta dar saltos en el baño. Este tipo de ejercicio ligero después de las comidas ayudará a que la sangre fluya y se evitará la fatiga.

Comer ligero y hacer una colación a media tarde: si se come grandes cantidades por la cena también puede fomentar el cansancio, pues se ingiere mucha grasa o se consumen alimentos que elevan la glucosa. Así que lo mejor es comer algo más ligero y alguna merienda a media tarde.

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Vía: infografiando.com
Foto: salud.com.ar

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