Ejercita la memoria en 7 pasos

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Siempre se dice que la memoria es frágil. Con el pasar del tiempo, cosas aprendidas y/o vividas van siendo olvidadas por nuestra memoria de manera involuntaria. ¿Quieres evitar que perder tus recuerdos y conocimientos? Pues ejercítate con nosotros en estos siete pasos.

1. Imagínate haciendo las cosas que tienes que hacer

Si te pones a pensar en las cosas que tienes que hacer recreándolas en tu mente como si ya las hubieras hecho, ten por seguro que te será más fácil recordarlas. Esta afirmación fue descubierta por investigadores de la Universdad de Arizona.

2. Duerme bien

El sueño ayuda a consolidar los recuerdos y permite a la memoria decidir sobre qué información va a guardar por considerar relevante. Además le brinda un descanso a tu mente saturada de tanta información que reciba a diario.

3.  Juega

Investigaciones afirman que 15 minutos de juegos o videojuegos diarios pueden fortalecer la memoria, además de entretener y desestresar al jugador. Un crucigrama o un videojuego online pueden ser buenas opciones, siempre que no los practiques en exceso.

4. Ejercítate físicamente

El deporte a diario incrementa el tamaño del hipocampo anterior, órgano relacionado con la memoria y el manejo del espacio. Si quieres un mejor sentido de la orientación, no dejes de hacer ejercicios físicos constantemente.

5. Come chocolate

El chocolate está hecho de cacao y este contiene flavonoles que favorecen las funciones cognitivas, mejoran el aprendizaje y fortalecen la memoria.

6. Medita

La meditación ayuda a incrementar la capacidad de nuestra memoria, mejora nuestra comprensión lectora y nos enseña a evitar las distracciones. La Universidad de California realizó un experimento con estudiantes a los cuales se sometió a prácticas de meditación, los resultados fueron bastante concluyentes.

7. Mantén relaciones sociales

Las relaciones sociales crean vínculos fuertes entre las personas y estos llevan consigo mucha información que terminamos conociendo de los demás. Un estudio australiano demostró que un grupo de personas estudiadas durante quince años que mantenían bastante contacto con sus amigos y demostraban mayor sociabilidad mostró mejores resultados en pruebas sobre memoria que otras personas con un nivel de sociabilidad menor.

¿Qué más actividades recomendarías para ejercitar la memoria?

Vía: universia.edu.pe

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