¿Estrés navideño? Sepa cómo librarse de él

estres navideño

¿No tienes tiempo para comprar los regalos?, ¿no sabes qué regalar?, ¿no puedes preparar nada debido al trabajo? Pues no eres el único. Sabemos que estas fiestas requieren una serie de exigencias, debido a esto mucha gente sufre de estrés por la presión que tienen por tener todo listo. Para que no caigas en el “estrés navideño” te menciono algunas formas de cómo librarse de él.

1.- La primera recomendación es que duermas las horas que requiere tu cuerpo, por lo general una persona duerme 8 horas, pero si necesitas dormir una par de horas más no dudes en hacerlo, debes tener un descanso adecuado para poder funcionar bien durante el día.

2.- Es importante alimentarse bien, por ello debes incluir en tu dieta diaria frutas y verduras, estas te proporcionarán la energía extra para que puedas realizar tus labores.

3.- Debes hacer una lista de las cosas que se deben hacer y tratar de no sobrecargarla, por ejemplo: si tienes que hacer 9 cosas por hacer, proponte  hacer 3 por día, de esta forma cumplirás tus objetivos y al final del día te sentirás más aliviado.

4.- Separa tiempo para descansar, tu cuerpo lo necesita y te lo agradecerá. Y, si el domingo te toca hacer compras, visitar a algún familiar o trabajar, procura hacerlo durante la mañana y antes del almuerzo, de manera que tendrás toda la tarde y noche para descansar y recargar baterías.

5.- Haz deporte, se sabe que cuando uno hace alguna actividad física produce endorfina, la cual reduce la ansiedad y aumenta la sensación de bienestar en uno. Puede ser practicar futbol, manejar bicicleta, patinar, caminar, correr, etc. el punto es que practiques algún deporte o hagas alguna actividad física.

6.- Por último, si no puedes con todas las cosas que tienes que hacer pide ayuda, puedes recurrir a tu familia, pareja, amigos o colegas. Además, puedes liberar un poco tus preocupaciones compartiéndolas, de esa forma  te sentirás mejor y liberarás un poco la carga.

Diciembre es el último mes del año, así que hay que procurar terminarlo bien, libre de estrés y de preocupaciones, para que empieces con el pie derecho el nuevo año.

Vía: guioteca.com

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