Evite el stress en el trabajo con simples movimientos para relajarse

 

Muchas personas que paran todo el día en el trabajo, tienden a estar hasta 12 o 14 horas sentados, eso no es nada bueno para su salud, es por eso que siempre es bueno hacer algunos ejercicios para no estar siempre en una misma posición. A continuación les recomendamos algunos movimientos que pueden hacer para no estar con stress en el trabajo y mejorar tu salud.

 1.- Eleve los hombros, inhale y encoja los hombros (en dirección hacia las orejas). Exhale y baje los hombros hacia las caderas. Así liberará la tensión del cuello.

2.- Mueva la cabeza primero a un lado hasta mirar por encima del hombro. Luego, mire hacia el frende y, finalmente, mire por encima del otro hombro. Inhale a los lados y exhale en el centro.

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3.- Coloque las manos detrás de la nuca, matenga la espalda erguida, baje la cabeza, proyecte el mentón hacia el pecho y ejerza una ligera presión con las manos. Esta rutina le permitirá estirar los músculos de la zona cervical y de la espalda alta.

4.- Inhale mientras mueve los brazos hacia adelante para arrastrar los hombros lejos de la columna vertebral. Luego, suele los hombros, exhale y lleve los brazos hacia atrás de la columna.

5.- Estire los brazos hacia arriba, de forma alternada, primero uno y después el otro. Puede hacerlo parado o sentado. 

6.- Desplace hacia atrás los brazos totalmente extendidos hasta sentir una tensión agradable. 

7.- Gire primero los tobillos y luego las muñecas y los dedos hacia fuera y adentro. Inhale y exhale constantemente.

8.- Sentado, incline la espalda hacia adelante. Relaje los hombros y flexione los brazos (los codos deben estar a la altura de los hombros.) Finalmente, estire los brazos hacia adelante.

Fuente: Innatia.com

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Autor entrada: msakiya

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