Hábitos nocturnos para ser más productivo en las mañanas

Las mañanas para muchos suelen ser muy estresantes, las horas quedan cortas para tomar un desayuno relajado, alistarse para ir al trabajo y tomarse unos minutos de descanso, al final el estrés y la molestia se trasladan al trabajo y se genera una falta de productividad. Te sugerimos algunos rutinas que te ayudarán a ser más productivo en las primeras horas del día.

1.Limpiar y arreglar la casa antes de irse a dormir

A veces por limpiar la cocina terminas perdiendo tiempo en las mañanas, que mejor que levantarse y encontrar un espacio arreglado y pulcro. Usa 15 minutos de la noche para dar el toque de limpieza a tu hogar, en las mañanas te sentirás más despejado y relajado.

2.Alistar lo necesario para la mañana

Reúne todo lo que vas a necesitar al día siguiente: archivos, libros, papeles, de esta forma tu atención no se centrará en ello y tendrás el tiempo suficiente para comenzar el día mucho más tranquilo.

3.Planifica la comida la noche anterior

Si realmente no dispones de mucho tiempo planifica tu desayuno en la noche, así no tendrás que correr a la hora de alimentarte. Si llevas almuerzo prepara o empaca lo necesario un día antes, usa una cafetera programable, coloca los cubiertos o el cereal en la mesa o prepara la avena con anticipación, con estos hábitos tu rutina de desayuno será más sosegada al empezar el día.

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4.Alistar la ropa

Se pierde mucho tiempo en las mañanas buscando el traje o la combinación de prendas adecuadas, lo mejor es alistarse con anticipación. De preferencia la noche anterior busca el pronóstico del tiempo y elige el atuendo más favorecedor, accesorios y demás, te ahorrarás bastantes minutos y tendrás tiempo para desayunar mucho mejor y cuidar tu salud.

5.Tener un horario ideal para irse a dormir

Tener el hábito de irse a dormir a la misma hora fomenta una buena rutina de descanso, el cuerpo tiende a acostumbrarse y empieza a relajarse sin tanto esfuerzo. Eso sí es preferible apagar los dispositivos y antes de irse a dormir realizar actividades relajantes, los aparatos electrónicos son estimuladores que retrasan la actividad de sueño y producen estrés si son usados sin medida.

¿Sabías que dormir bien fomenta a la productividad? Además posee una serie de beneficios para la salud mental y física

-Te hace feliz

-Te ayuda a perder peso

-Brinda energía

-Ayuda a mantener un corazón sano

-Mejora el sistema inmunológico

-Mejora el rendimiento en el trabajo

Como vez el buen descanso es importante no solo para la productividad, también para tener una salud óptima. Sigue estos hábitos y disfruta de las mañanas.

Vía: Salud180, gestión y mundo ejecutivo

Foto: Sophimania

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