Hábitos que mejoran tu salud laboral

habitos de buena salud

Actualmente la mayoría de las personas que trabajan pasan muchas horas sentadas frente a sus ordenadores por lo que es muy común el estrés laboral, resultado de las tensiones de la vida moderna y agravado precisamente por la mala alimentación, el sedentarismo o el hábito de fumar.

Sin embargo, con muy poco esfuerzo se puede modificar algunos hábitos y adquirir otros nuevos que permitirán cuidar la salud laboral y aumentar la productividad en la oficina.

1. Dormir mejor

Hay que dedicarle más atención a las horas de sueño. Realmente luego de una agotadora jornada de trabajo, se necesita que esas horas de descanso sean lo más relajantes. Si no se adquiere buenos hábitos a la hora de dormir, el resto del día nos encontraremos cansados, con dolor de cabeza, y no se rendirá lo necesario en el trabajo.

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2. Descruzar las piernas

Es muy común sentarse con las piernas cruzadas, en especial las mujeres; sin embargo, las piernas cruzadas dificultan la circulación sanguínea al comprimir arterias y venas lo que aumenta la sensación de pesadez que padecen muchas mujeres. Además, las piernas cruzadas pueden llevar a una mala postura y provocar dolores de espalda.

3. Beber abundante agua

Los especialistas recomiendan beber al menos un litro y medio de agua por día; una cantidad permite mantenerse en forma y bien hidratada. Las consecuencias de la falta de hidratación son: mala concentración, propensión a las infecciones y dolores de cabeza.

4. Consumir menos sal

Varios estudios demuestran que la sal de mesa es bastante mala para las arterias si se la consume en grandes cantidades. Si se come fuera de casa, procurar alejar el salero de la mesa, y recordar que generalmente la comida ya viene preparada con sal. Si se cocina en casa, reducir al máximo posible la cantidad de sal.

 5. Cuidar los ojos

Un buen cuidado de la vista es fundamental si se desea rendir adecuadamente en el trabajo, ya que los problemas visuales tienen como consecuencia malestar, vómitos, cefáleas y sensación de vértigo. Si se usa lentes para el sol… ¡hacerlo correctamente!

6. No retener la orina

Si se desea ir al baño hay que hacerlo, pues los esfuerzos para controlar los esfínteres provocan otros tipos de malestares. Y si la orina permanece más de 3 horas en la vejiga, los microbios alojados en ésta comienzan a proliferar elevando el riesgo de infecciones del tracto urinario.

Vía: maestrofinanciero.com
Foto:blogs.okdiario.com

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