La mejor manera de desaparecer el estrés

Nuestra salud es importante e impagable, por eso aprende cómo eliminar el estrés de forma fácil.

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Son muchas las veces al día que se siente que se va a explotar por la cantidad de cosas pendientes que solucionar. Y es que el ritmo de vida actual hace que las personas permanezcan en un estado de tensión permanente, lo cual puede dañar la salud física y emocional.

Entonces,  ¿se puede eliminar el estrés?

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Según el estudio publicado en el Journal of the American Collegue of Cardiology, se revela que el estrés afecta de diversa forma a hombres y mujeres, sin embargo, existen algunas técnicas que pueden hacer ambos géneros para reducirlo en poco tiempo.

Y esto es nocivo para los emprendedores, pues una persona estresada cometerá errores, tomará decisiones equivocadas, dejará a un lado sus responsabilidades y alterará su calidad del sueño.

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Por eso es importante seguir estos pasos para eliminar el estrés de tu vida.

1. Respirar profundamente

Los ejercicios de respiración profunda ayudan enormemente a calmar la mente y mejorar la perspectiva, ya que estimulan la producción de endorfinas,  que son las hormonas que generan bienestar.

2. Sacarlo

Hay que dejar salir el estrés ya sea riendo,  gritando, llorando o caminando. La persona se sentirá más tranquila y relajada cuando lo haga.

3. Visualizar un lugar tranquilo

Se debe cerrar los ojos e imaginar un paisaje relajante o recordar un lugar que haya inspirado paz.

4. Escuchar la canción favorita

Diversos estudios comprueban que la música es ideal para relajar a las personas, pero si se escucha alguna melodía que encante, el efecto se duplicará.

5. Limpiar una naranja

De acuerdo con un estudio del Deparment of Nursing, Youngnam Foreign Labguage College, además de tener vitamina C y nutrientes, el hábito de pelar, así como el aroma de esta fruta sirve como relajante, pues reduce los niveles de estrés.

6. Acariciar al perro

Y si la persona está cerca de su mascota, debe aprovechar para acariciarla cuando se sienta muy tenso, ya que de acuerdo con investigadores del National Center for Infectious Diseases, estos animales disminuyen la presión arterial.

7. Limpiar el escritorio

El desorden es un reflejo de todo el estrés que se vive en el trabajo, así que se debe organizar todo para sentir como fluyen mejor las cosas.

En tu caso, ¿cómo recuperas la tranquilidad después de un día atareado de trabajo?

Vía: bienestar.salud180.com
Foto: lamenteesmaravillosa.com

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Autor entrada: Equipo Pymex P