La necesidad de 10 minutos de reflexión para aumentar la efectividad

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Por lo general, cuando un profesional puede administrar su tiempo, requiere fijar objetivos de entrada y salida para ser más eficientes, si no se fija esos objetivos y se piensa que tienes todo el día, terminarás por ocuparlo y nunca trazar una frontera. Lo mismo sucede con fines de semana y vacaciones, es cuestión de planear con tiempo y respetarlo.

Por ello, encontrar el espacio para tener un momento contigo, puede ser una misión imposible pero unos minutos al día pueden marcar la diferencia. A continuación una lista de los lugares y tiempos donde puedes reflexionar y pensar:

– Es recomendable que diariamente se tome 10 a 15 minutos al día sólo para ti, aléjate del trabajo, las presiones, la familia y las exigencias que esto conlleva. Relájate y analiza qué puedes hacer para quitarte el estrés de encima.

– La ducha o el baño es el único lugar donde puedes pasar un tiempo a solas y con calma, si esto no es así, es recomendable levantarse 10 minutos más temprano. Los aromas del shampoo, el jabón, el sonido del agua y el vapor, te pueden ayudar a empezar un día relajado y con tiempo para reflexionar y pensar.

– Por desgracia, el tráfico de la ciudad alarga las distancias para poder llegar a la oficina o al lugar de trabajo, sin embargo, puedes utilizar esta fracción de tiempo para relajarte y pensar. Haz una selección de música relajante y que te ayude a concentrarte en ti mismo, escúchala mientras manejas y evita estresarte con el tiempo, por ello se recomienda salir con el tiempo adecuado.

– Siempre pensar antes de una junta puede ayudar a reflexionar, pensar y analizar. En ocasiones puede ser casi imposible, sin embargo, trata de que sea una regla infalible, tómate cinco minutos y luego, comienza la función.

– Aunque parezca un poco contradictorio, los momentos de alto estrés requieren de 5 minutos de tranquilidad. Esta exigencia ayudará a que un periodo corto de tiempo sea más relajante y más efectivo. Si sientes que vas a explotar, es tiempo de tomarse un break.

– La comida es importante para que el desempeño de un profesional sea positivo, sin embargo, la gran mayoría de las ocasiones, las comidas son parte del trabajo. Agenda una hora para que ninguna junta o alguna llamada interrumpan. Come y dedícale 5 minutos para pensar.

– Hacer ejercicio también necesita altos índices de concentración, sin embargo, mientras calientas puedes tomarte 5 minutos para pensar y reflexionar. Esto te ayudará a no invadir otros tiempos.

– Si necesitas aclarar algo o pensar sobre ello, este es el momento adecuado para hacerlo. Te ayudará a dormir sin preocupaciones.

Para complementar esta información en el siguiente vídeo, la importancia de saber como se quitar el estrés, este puede ser tratado y combatirlo desde la raíz.

En tu opinión, ¿En qué momento del día encontrarías un espacio para pensar? .

Fuente: Alto Nivel

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