Las 7 mejores maneras de aumentar tu capacidad intelectual al empezar tu día

Al empezar nuestra jornada laboral nos topamos con una lista de cosas pendientes que nos parecen interminables, y para llenarnos de energías y terminar el día aun con ganas de hacer más solo tienes que seguir estos simples consejos.

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Gran cantidad de personas deben manejar un número considerable de retos personales y laborales cada día, pero que podrían afectar nuestras fuerzas y optimismo. Afortunadamente, existe una serie de cosas simples que se puede hacer para mejorar la capacidad intelectual, el rendimiento físico y mental y, a su vez, la calidad de vida.

Así que compartimos siete ideas claves para que puedan ponerse en práctica antes de ir a trabajar cada mañana.

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1. Leer un libro

Una de las mejores formas de estimular la mente es leer: un libro, un periódico, un artículo online.etc. La idea es enriquecer el cerebro con nueva información que es vital tanto para la salud física como mental y es muy recomendada para los neurocirujanos. Por ejemplo, si se lee un poco cada mañana, ayudará a calmar y restablecer las prioridades para el día centrándose en algo que no sea parte de la rutina aburrida.

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2. Hacer algo de ejercicio

Se ha comprobado que el ejercicio juega un papel importante en la tarea de mantenerse física y psicológicamente sanos. Entonces, se debe realizar un poco de ejercicio antes de ir a trabajar, que es una forma de agilizar la mente, lo que ayuda a la liberarse de varios neurotransmisores importantes, muchos de los cuales juegan un papel vital en mantener el cerebro activo a medida que se envejece.

3. Meditar

Diversos estudios demuestran que la meditación puede ayudar a mejorar la atención y la concentración, reducir la ansiedad y la depresión, y mejorar el estado psicológico general. A ello se agrega que las personas que meditan también pueden recordar la información más rápidamente.

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4. Escuchar música clásica

La música apacible y suave de Beethoven y Mozart desde hace tiempo se considera beneficiosa para el cerebro y su productividad en general. Por ejemplo, el llamado estudio “Efecto Mozart”, ha demostrado que al escuchar música clásica puede mejorar la capacidad de las personas de pensar a largo plazo y de forma más abstracta.

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5. Practicar algún juego rápido de lógica

También si se intenta aprender algo nuevo constantemente o hacer algunos descubrimientos promueven la salud del cerebro y crea nuevas conexiones neuronales, como con los juegos de memoria o Sudoku, que realmente pueden mejorar la capacidad intelectual y ayudar a construir reservas cognitivas. Solamente hay que dedicarse un par de minutos al día para realizar estas técnicas, cambiando día a día las habilidades que se ponen a prueba.

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6. Hacer una lista de agradecimiento

Se ha comprobado científicamente que cuando se presta atención a las cosas de la vida por las que se está agradecido, el cerebro funciona mejor. Por eso que al practicar la gratitud ayuda a tener un cerebro envidiable. Para lograrlo, solamente hay que escribir cinco cosas que se agradece todos los días que podrían ser de cualquier tema.  Así que las personas que expresan la gratitud cada día son más optimistas, más saludables y ayudan más a los demás.

7. Dormir bien

También numerosos estudios demostraron que dormir mejora las habilidades de recordar afectando directamente la capacidad de controlar la conducta y aprender. Así que la mejor forma de preparar el cuerpo para un buen rendimiento en el trabajo al día siguiente es apegarse  a un horario de sueño que no cambie casi nada durante los fines de semana y practicar una rutina relajante antes de dormir. Así de simple.

Vía: Genial Guru

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