Los 5 súper alimentos verdes para la dieta diaria

Si te gusta alimentarte de manera saludable tendrás más de una excusa para mejorar tu dieta familiar, en este caso hablaremos de los súper alimentos verdes, aquellos que cuentan con las vitaminas y minerales necesarios para garantizar una perfecta salud ¿Te gustan las paltas, el kiwi o las coles de Bruselas? Te daremos diferentes razones para incrementar su consumo.

1-Palta o aguacate

La palta es un alimento esencial en la dieta diaria, está presente en todas las comidas, en el desayuno la acompañamos con pan o en los almuerzos se combina con la ensalada, son pocas las personas que no la han consumido. Su consumo regulado es positivo para el organismo: rica en vitamina E reduce las posibles enfermedades al corazón, protege contra el cáncer de mama, posee luteína la cual previene el cáncer de próstata y tiene beneficios antienvejecimiento.

Es beneficiosa, sin embargo hay que regular el consumo en la cantidad diaria, se recomienda ingerir un sexto de palta al día.

2-Kiwi

Otro de los súper alimentos verdes es el kiwi, como postre o desayuno aporta excelentes propiedades para el organismo, debido a que contiene altos niveles de sales minerales y vitaminas es ideal para tener un buen sistema circulatorio o nervioso. Contiene vitamina C, por lo que es bastante efectiva evitar el resfrió o la gripe, siendo recomendable para personas bajas en defensas, niños y ancianos.

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El kiwi también nutre el organismo con la vitamina k, E, fósforo, magnesio y zinc. Estudios señalan que mejora el sueño, con su consumo se mejora la rapidez para conciliar el descanso, su duración y eficiencia.

3- Té Verde

Es una bebida antioxidante que se puede consumir en cualquier momento del día, por su alto contenido de isoflavonas y catequinas es perfecto para luchar contra el envejecimiento. Evita el endurecimiento de las paredes arteriales, por lo que es beneficioso para la circulación.

Estudios reciente demuestran este alimento es anticancerígeno, todo debido a su alto contenido de antioxidantes. Además ayuda a perder peso y a mejora la concentración.

4-Coles de Bruselas

Uno de los alimentos verdes perteneciente a la familia de las crucíferas, tiene bastante vitamina A, sodio, magnesio, potasio y calcio. Por poseer alto contenido de vitamina C es de gran ayuda para la piel, aparato respiratorio, oído, reducir síntomas de resfriado y combatir enfermedades como el hipotiroidismo o estreñimiento.

Rico en vitamina K permite una mejor coagulación de la sangre, también por poseer clorofila sirve para la formación de hemoglobina y combatir casos como la anemia.

5-Col rizada

Ideal para controlar el peso, ya que posee contenido graso nulo por lo que es factible consumirla de manera regular. Con altos niveles de fibra sirve para evitar los constipados, combate bacterias dañinas en el estómago y favorece a la buena digestión.

Ya tienes razones de peso para empezar a incrementar la ingesta de alimentos verdes, empieza de a pocos y mejora tu salud.

Vía: imujer, el comercio y alimenta.com

foto: mayormente.com

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Autor entrada: tania24

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