Los mejores tips para mantenerte joven y más saludable

La rutina laboral y las preocupaciones dejan poco tiempo para relajarse y cuidar de la salud, temas a los cuales se debería prestar más atención si se quiere mantener la juventud y un menor riesgo de padecer enfermedades. En cierta manera estar más saludable depende de uno mismo, ya que si bien es cierto no se puede evitar que pasen los años se dispone de innumerables consejos para cuidar mejor de la piel, la alimentación, el físico y la salud interior, ya no hay lugar para las excusas ¿No crees que es hora de empezar a cuidar más de ti?

1-Evitar el tabaco y el alcohol

Para estar más saludable es imprescindible dejar de lado el tabaco y  el alcohol, ya que afectan a las fibras de colágeno de la piel haciendo que se vea más arrugada.

2-Más ensaladas

El aumento de ensaladas en la dieta diaria le viene bien a la piel, ya que las frutas y verduras poseen altos niveles de antioxidantes y vitamina C.

3-Consumir zinc

Los alimentos ricos en zinc como las legumbres o el pescado aportan en el desarrollo de elastina, responsable de que la piel se mantenga tersa y elástica.

Suscríbete a nuestro boletín informativo




4-Elevar el consumo de vegetales

No es ningún secreto que consumir más verduras te vuelve más saludable, pero pocos conocen las razones, una de ellas es la producción de enzimas, las que se encargan de acelerar la absorción de vitaminas, nitrógeno, minerales y proteínas. Una vez que se pierde la capacidad de producir enzimas, las personas empiezan a perder la vitalidad, los cuales se notan a través de la perdida de elasticidad, cabello y firmeza.

Las enzimas se encuentran en los vegetales crudos y son bastante sensibles cuando son expuestas a temperaturas altas o agentes irritantes como el alcohol o vinagre.

5-Dormir las horas adecuadas

Un organismo con poco descanso difícilmente aprovechara los nutrientes, por eso es importante respetar las horas recomendadas de sueño y tratar de que el descanso sea lo más eficaz posible. Evita estudiar en exceso o saturarte de información.

6-Nadar más a menudo

En esta actividad la respiración estimula y oxigena de manera eficaz a todo el organismo. Correr, practicar alpinismo y bailar son otros deportes recomendables para estar más saludable.

7-Entre 2 o 3 jugos de frutas o vegetales diarios

Ideales para revitalizar el organismo debido a su alto contenido de enzimas, lo importante es que consumas variedad y que garanticen una máxima frescura. Los expertos recomiendan las frutas y verduras orgánicas de preferencia, ya que suelen ser menos irritantes y están libres de pesticidas.

8-Menos carbohidratos, más si son refinados

En la dieta diaria es recomendable dejar de lado los alimentos con muchos carbohidratos, por ejemplo los panes y pasteles.

9-Ayunar algunas veces

De vez en cuando se recomienda ayunar, ya que ayuda a restablecer y darle una limpieza al organismo.

10-Cenas ligeras

Para lograr un buen descanso lo ideal es cenar algo ligero, ya que durante el sueño se obtiene la mayor cantidad de nutrientes, por lo que es mejor consumir alimentos más saludables como frutas o ensaladas frescas.

comments

Autor entrada: tania24

1 thought on “Los mejores tips para mantenerte joven y más saludable

Deja un comentario