Los mejores trucos para levantarse temprano

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La vida empresarial es muy agotadora pues incluye dormir tarde y tener que levantarse temprano. Poder acostumbrarnos a esta rutina madrugador a veces puede costarnos mucho tiempo y productividad, por eso hoy le dejamos unos cuantos trucos para poder despertarse más temprano.

1.- Ajuste la cena

Si es de las personas que les gusta cenar mucho antes de dormir esa puede ser la causa de un mal sueño, para poder dormir rápidamente y sin malestares se recomienda cenar 3 horas antes de acostarse pues la digestión impide conciliar el sueño.

2.- Horario de sueño

Es dificil poner un horario fijo para dormir, pero respetar un intervalo de tiempo, por ejemplo comenzar a dormir entre las 10-11 de la noche, hará que su cuerpo pueda acostumbrarse mejor a la rutina. Descansar entre 6 y 8 horas  es algo fundamental para poder cuidar su salud.

3.- Actividades antes de dormir

Las actividades de gran desgaste físico hay que evitar hacerlas poco antes de dormir, pues la adrenalina impedirá que concilie el sueño rápidamente y al día siguiente no se levante a la hora. Las actividades que puede hacer antes de dormir pueden ser la de ordenar las cosas que necesitará mañana al momento de salir, pues ahorrará tiempo y no implica mucho esfuerzo.

4.- Desconectarse

Los aparatos electrónicos que iluminan de manera potente son un fuerte estímulo para activar nuestro cerebro por eso es necesario apagar o mantener alejados estos focos de distracción. Antes de dormir debe estar por lo menos 15 minutos lejos de estos aparatos electrónicos.

Recuerde que solo un buen sueño hará que pueda levantarse temprano sin afectar su productividad a lo largo del día.

¿Qué otro truco conoce?

¿Su trabajo le exige levantarse temprano?

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Vía: plusempresarial.com

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