Los síntomas y daños del estrés

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La rutina diaria con las labores de casa, el trabajo en exceso, la falta de descanso y las exigencias de la vida moderna  perturban nuestro equilibrio emocional produciéndonos el temido estrés, lo que hace que nuestro organismo sufra daños físicos y psicológicos que a la larga traen serias consecuencias.

¿Últimamente siente demasiada tensión? ¿No logra conciliar el sueño? ¿No logra prestar atención en su centro laboral? ¿No es feliz en su trabajo? Entonces podría estar sufriendo de estrés. Veamos algunos de  los síntomas más comunes en el siguiente resumen:

  • Mareos
  • Tensión muscular
  • Bajo nivel de concentración
  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Taquicardias y sudoración
  • Dificultad para respirar
  • Ataques de pánico
  • Ansiedad y fobias

Todos estos síntomas del estrés pueden ocasionar consecuencias serias como:

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  • Mala relación con la pareja y en el entorno laboral y familiar
  • Disfunciones sexuales
  • Falta de sueño
  • Depresión del sistema inmunológico
  • Posibles enfermedades como el hipotiroidismo, diabetes, cáncer, artritis y males cardíacos
  • Pérdida del cabello
  • Facilita la propagación del cáncer
  • Alteración en el crecimiento
  • Desarrollar demencia
  • Infecciones
  • Colesterol
  • Enfermedades dermatológicas
  • Empeora los resfriados
  • Propicia la depresión
  • Envejecimiento prematuro en niños

¿Cómo combatir el estrés?

  • Dieta saludable y con alimentos balanceados.
  • Durmiendo bien entre 7 y 8 horas aproximadamente.
  • Para liberar tensiones y dejar atrás el estrés laboral nada mejor que hacer ejercicio diario.
  • Evitando el consumo de cafeína, ya que eleva el ritmo cardíaco y produce la falta de sueño. Y si no dormimos las horas suficientes se puede llegar a un cansancio crónico y tener bajo rendimiento laboral.
  • Balanceando el horario entre las tareas laborales y las actividades de recreación. Hay que encontrar un espacio para relajase y hacer lo que más nos gusta: escuchar música, bailar, viajar, pintar o salir de paseo, son sólo algunas de las actividades que ayudan a salir de la rutina.
  • Evitando el tabaco y las drogas.

Vía: Notimex

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Autor entrada: tania24

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