Malos hábitos que se aprenden en el ambiente de trabajo

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Existen una serie de acciones que pueden convertirse en hábitos negativos para tu vida diaria, prácticas que debido a la rutina se aprenden en el ambiente de trabajo y a la larga podrían ser perjudiciales para tu salud.

Sabemos que la mayoría de personas pasan la mitad del día en el trabajo y si no es que más tiempo del debido, esas largas hora frente a la computadora o esos frecuentes saltos de comida, sin que te des cuenta podrían ser los causantes del estrés o los kilos de más que posees.

Para tener un ambiente de trabajo feliz y productivo hay que eliminar los hábitos negativos, empieza elaborando una lista, así podrás tomar acción para erradicarlos. Con el paso del tiempo verás cambios y tu rendimiento laboral se incrementará notablemente.

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Hábitos perjudiciales que se aprenden en el centro laboral

  • Mala postura frente a la computadora

Estar mucho tiempo delante de un ordenador y el estrés diario del ambiente de trabajo fomenta al descuido de la postura, un problema que aqueja a muchas personas y que es un hábito perjudicial y muy común hoy en día. Las zonas más dañadas debido a la mala postura son los hombros, el cuello, las muñecas, la espalda y las manos.

¿Cómo evitarlo?

–          El borde superior del monitor debe quedar a la altura de los ojos o algo más bajo.

–          La cabeza y el cuello deben estar en posición recta.

–          Expertos recomiendan que el monitor debe estar a 50 cm de los ojos, de frente para no tener que girar.

–          Para evitar girar constantemente, se debe tener al alcance todo lo que se necesita en el ambiente laboral: documentos, discos, libros, teléfonos, entre otros artículos importantes de la oficina.

  • Cruzar piernas

Un hábito común que genera comodidad momentáneamente, es causante de los problemas futuros en la espalda, aparición de varices debido a que se comprimen los vasos interfiriendo en el retorno venoso, inflamación en la zona articular y dolores musculares. Procura evitar este mal hábito, sobre todo si ya sufres de problemas en zonas como la espalda o rodillas, ya que podrías agravar.

¿Cómo evitarlo?

–          Con sillas ergonómicas y mobiliario ideal que ayude a evitar esta mala postura.

  • Saltarse comidas

¿Sabías que la actividad intelectual se ve influenciada por tu nivel de alimentación? Debido a la rutina diaria se vuelve un hábito saltarse las comidas, alimentarse con comida chatarra o comer en cantidades poco recomendables. A la larga trae consecuencias nefastas para la salud, que en muchos casos se convierte en una gastritis o en el peor de los casos en un cáncer.

–          Una mala alimentación disminuye la productividad y en cuanto al trabajo físico llega a reducirse hasta en un 30%.

–          Comidas en las que falten los alimentos indispensables trae síntomas como irritabilidad, falta de reflejos, cansancio excesivo y falta de interés. Factores que inevitablemente repercuten en el bienestar tanto en el trabajo como en la casa.

–          Saltarse comidas debido a la rutina del ambiente de trabajo influye negativamente en el funcionamiento del organismo.

¿Cómo evitarlo?

–          En los ratos libres informarse acerca de nutrición o conocimientos básicos de alimentación, es contenido útil para optar por lo más beneficioso mientras tengas que alimentarte fuera de casa.

–          Buscar opciones de comida saludable en el trabajo, existen negocios que se encargan de brindar comida casera y nutritiva dentro del área de trabajo, date un tiempo para conocerlos.

–          El agua es la opción más saludable para acompañar en las comidas.

–          Ensaladas frescas sin aliños como primera opción.

–          Menor cantidad en los platos más calóricos.

–          Carnes o pescados al horno o a la plancha.

  • Sentarse por mucho tiempo y dejar de caminar

El cuerpo necesita de constante movimiento y si te mantienes mucho tiempo sentado puedes causarle daño.

¿Cómo evitarlo?

–          En los ratos libres o en las horas de almuerzo evita los malos hábitos del sedentarismo, tratando de caminar dentro de la oficina o en los pasillos.

–          Caminar mientras hablas por teléfono, un buen momento para pararse de la silla, además debido a la concentración no te darás cuenta de todo lo que has recorrido. Es ideal para las personas que no realizan ningún tipo de ejercicio.

  • Permanecer pendiente del correo y redes sociales

Revisar constantemente el correo electrónico o tus cuentas de red social te quita tiempo valioso en el trabajo. Aunque con la tecnología actual es casi imposible estar desconectado, es bueno darse un descanso ya que podrías enfermarte de estrés con estos malos hábitos.

Pasarse todo el día pendiente del correo y redes sociales puede aplazar el trabajo pendiente, obteniendo una carga de labores que perjudica la productividad. Es una de las razones más comunes por las que se pierde el empleo, por eso muchas empresas han bloqueado estas plataformas o han limitado su uso.

  • Mantener una actitud negativa

Si eres negativo constantemente en el ambiente de trabajo, podrías mantener esa misma actitud todos los días. No te desquites con los demás y no te hagas problemas por todo, es preferible ser optimista ante cualquier dificultad.

Otras personas negativas tienden a chismear o hablar mal de sus compañeros constantemente, convirtiéndose en un dolor de cabeza para sus jefes y colegas, prácticas que ponen en riesgo la estabilidad, ya que se busca trabajadores comprometidos y no que fomenten problemas en el grupo.

  • Abusar del trabajo en la casa

El trabajo excesivo genera enfermedades físicas y depresión en los empleados, se dice que un 32% de los empleados peruanos llevan el trabajo a casa para terminarlo de noche, un 48% labora entre 9 y 11 horas y un 7% trabaja más de 11 horas.

Un ambiente de trabajo que te ayude a mantener el equilibrio es lo ideal, sin sobrecarga y con el tiempo suficiente para tener una vida familiar buena.

Consejos para eliminar los malos hábitos

  • Estas acciones negativas se han cultivado en un largo periodo, así que eliminarlas requiere de tiempo y paciencia.
  • Identifica cada una de estas malas prácticas y esfuérzate para eliminarlas de tu vida trazando metas, realiza una lista. Necesitas de compromiso y buena actitud para lograrlo.

Vía:oficinaybienestar, jesusmames.blogspot, trabajoyalimentacion

Foto: El Nacional

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Autor entrada: tania24

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