Mente sana con 5 tips sencillos de seguir

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El cerebro es el órgano más complejo de nuestro cuerpo, su estudio es bastante complejo y la creación o clonación de uno aún es imposible para el ser humano. Es bastante especial, considerando el hecho de que alberga nuestros pensamientos, que no son físicos, a diferencia de los demás órganos, que contienen sangre, fluidos, cartílagos y demás materia biológica, siempre material. Pero el ser un órgano distinto y único no quiere decir que no requiera ejercitación, si un músculo u órgano no se mueve, no funciona o no se utiliza, pues se atrofia. Estoy seguro que ninguno de nosotros quiere un cerebro atrofiado, pero ¿sabes cómo ejercitar la mente? Descúbrelo con los siguientes 5 tips para mantener tu mente en forma.

1) Lee

Un buen libro se grabará en su mente, fortalenciendo la memoria; lo llevará a lugares y situaciones que no ha pisado ni vivido, estimulando su imaginación y le permitirá opinar y compartir su pensamiento crítico.

2) Realiza gimnasia neuronal

¿Gimnasia neuronal, qué es eso? Le responderé con ejemplos: Crucigramas, sudokus, pupiletras y cualquier juego que inste al cerebro a pensar en la solución. Puede hallar muchos juegos para la mente en Internet y, por supuesto, en la tienda de aplicaciones para su Smartphone.

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3) Libera tus emociones

Conozco a algunas personas que no suelen expresar lo que sienten u opinan y hay que estar junto a ellas “sacándoles de cucharita en cucharita” lo que sus mentes desean expresar. No es saludable ser así, hay que aprender a manejar nuestras emociones de la mejor manera, siendo positivos. No te contengas en expresar lo que sientes, pero no hieras a alguien haciéndolo porque no vale la pena ejercitar el cerebro en perjuicio de los demás.

4) Busca lo nuevo

Aprender, vivir, ver o sentir cosas nuevas cada día no permite que las nueronas “se oxiden”. Es cierto que en la universidad o en el trabajo se aprenden cosas nuevas cada día, pero no está de más que practiques algún deporte o disciplina marcial, que aprendas a tocar un instrumento musical, etc.

5) Ejercicio físico y buena dieta

¿Has oído la frase “Mente sana en cuerpo sano”? El bienestar de ambos van de la mano, no pretendas estar bien mentalmente si físicamente no lo estás, ni viceversa. Dos horas y media de ejercicio semanal es vital para la buena salud, tanto física como cerebral. Asimismo, no olvides tener una dieta balanceada, considere los huevos, la palta, el platano, el salmón, el té y el yogurt dentro de ella, pues poseen elementos necesarios para un cerebro saludable.

¿Qué otras formas conoces de ejercitar la mente?

Vía: rpp.com.pe, peru21.pe

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