¿Por qué el ejercicio mejora la digestión?

Se señala que alrededor de un 45% de la población mundial sufre de molestias asociadas al sistema digestivo, problemas que pueden incrementarse si las personas no cambian de hábitos: el ejercicio, las dietas saludables, bajar de peso y reducir el consumo de alcohol son los mejores aliados para optimizar el proceso de digestión.

En la actualidad el rimo de vida agitado y las prisas por hacerlo todo en pocas horas motiva a que la gente sufra de problemas estomacales, los cuales se pronuncian a través de un mal proceso en la digestión, gases y estreñimiento. Estos problemas pueden llegar más allá afectando el desenvolvimiento de las personas y su rutina diaria, ya que están sujetas a la debilidad, mal humor o digestiones mucho más lentas y pesadas.

¿Por qué es importante tener una buena digestión?

-No se aprovechan las proteínas de la alimentación diaria.

-Aumento de diarreas.

-Riesgo de un déficit vitamínico y ácidos grasos esenciales.

-Falta de energía

-Cansancio crónico

-Mal humor

Veamos las razones por las que el ejercicio es esencial para mejorar la digestión:

1-Ayuda a fortalecer los músculos

La Sociedad de Gastroenterologia indica que el ejercicio es ideal para fortalecer los músculos del abdomen y estimular a un correcto movimiento de los intestinos, siendo de gran ayuda para un mejor funcionamiento del sistema digestivo.

2-Esencial para combatir el estrés

Haciendo ejercicio las personas reducen el cortisol por lo que la función gastrointestinal se normaliza, como bien se sabe el estrés es un detonante de los problemas gástricos, entre ellos la inflamación.

3-Crea un equilibrio entre los alimentos y los órganos digestivos

Las posturas asociadas a la práctica del yoga crean un equilibrio entre lo que se consume y los órganos del sistema digestivo, inclusive hay posturas de flexión que ayudan al organismo a expulsar de manera correcta los desechos.

4-Un mejor control del apetito

Una buena digestión se logra mediante una alimentación apropiada, por lo que tener un control del apetito es esencial para no caer en desordenes. El ejercicio ayuda a la secreción de endorfinas reduciendo el riesgo de estar comiendo excesivamente.

5-Modificar la flora intestinal

El hábito de ejercitar modifica la flora intestinal, garantizando una mejor salud en la digestión ya que se evitan males intestinales.

6-Mejorar el metabolismo

El proceso de digestión se vuelve más lento a medida que avanza la edad, si tienes más de 28 años la acumulación de grasa afecta el tránsito intestinal y por ende se tiene un proceso digestivo retardado.

7-Actividad y soporte para el cuerpo

Con una caminata después de comer mantenemos el cuerpo activo ayudando a tener una mejor digestión, además motiva a la relajación y aleja el estrés: uno de los principales causantes del estreñimiento.

Vía: msn, vitonica y sanasana

Foto: vidaynatura

 

 

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