¿Por qué hacer ejercicio?

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Cada vez son más las personas con hábitos sedentarios. El no hacer ejercicio produce consecuencias negativas que perjudican la salud. Mucho se habla de ejercitarnos al menos una vez al día; sin embargo, ¿qué ocurre cuando le abrimos las puertas de nuestra vida al estilo de vida sedentario?

A continuación mencionaremos las cinco consecuencias que negativas que podemos evitar si realizamos constantemente actividades físicas:

MUERTE PREMATURA

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que la falta de actividad física aumenta el riesgo de mortalidad en un 30%. Lo recomendable es dedicarle al menos 150 minutos de ejercicio a la semana.

AUMENTO DE PESO

Las calorías que no se utilizan se convierten automáticamente en grasa. Día a día, la acumulación de estas células se aprecia claramente en la balanza y en el espejo. Lo ideal es caminar media hora al día.

DIABETES

Un gran número de los casos de personas que padecen de diabetes se debe a la falta de ejercicio. Esta enfermedad crónica es muy peligrosa, puesto que daña el funcionamiento de órganos diversos. Y lo peor de todo, es incurable.

COLESTEROL MALO

Al ‘colesterol bueno’ se le denomina HDL, mientras que al ‘malo’, LDL. Los problemas empiezan cuando el LDL empieza a tener índices elevados. Para equilibrar ambos colesteroles, se requiere de una dieta sana y de una vida con ejercicio.

ESTRÉS

La realización de actividades físicas influye en la salud mental. Se recomienda realizar caminatas, ir al gimnasio, correr, entre otras; ya que ello contribuye a la liberación de endorfinas, contrarrestando los efectos de las hormonas que provocan el estrés.

¿Por qué otras razones crees que es bueno hacer ejercicios?

Vía: Perú21

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Autor entrada: @Equipo Pymex M

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