Tips para no subir de peso en la oficina

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Pasas todo el día sentado en la oficina frente a la computadora y te preguntas ¿Por qué has perdido la figura? Muchas veces la vida sedentaria sumada a los malos hábitos de alimentación dentro del centro laboral son los desencadenantes para subir de peso. Evita que esto ocurra, siguiendo los mejores tips:

  • Comida nutritiva y saludable

Mejora los hábitos alimenticios dentro del trabajo llevando comidas que incluyan una ensalada, proteína magra y una fuente de carbohidratos: varios vegetales con limón, alguna carne de pavo o pollo y arroz integral. Evita comer en la calle, estas comidas en su mayoría tienen gran cantidad de grasas.

Para no subir de peso lleva ensaladas todos los días junto con el almuerzo, los cuales pueden ir variando durante la semana, los vegetales son ricos en fibra y agua,.

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Las proteínas magras son el pollo, carne de res, pescado, pavo, etc. Mientras que los carbohidratos de preferencia integrales son el arroz, cereales, papa o camote con cáscara, etc.

  • Usar las escalera y caminar

Caminar y usar las escaleras en el trabajo son pequeñas pero grandes tareas que te ayudarán a mantener tu peso, olvídate del ascensor y camina un poco antes de tomar el transporte a casa. Mejor aún si vives cerca, ya que puedes optar por ir caminando o usar la bicicleta.

  • Consumir los snacks correctos

Es usual que a media mañana empieces a sentir hambre, lo que hace que te veas tentado a consumir snacks con alto contenido de azucares y grasas, en vez de eso elige otras alternativas como los frutos secos, cereales o frutas. Si realmente estás dispuesto a no subir de peso pon de tu parte y copera con el cuidado de tu salud.

  • Llevar una botella de agua todos los días

En vez de los típicos jugos envasados, los cafés o gaseosas, elige una botella de agua. Consigue una botella de agua reusable y llévala contigo a todos lados, el agua es libre de calorías, además te ayuda a sentirte lleno para no comer de más.

Vía: Publimetro

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