¡Toma nota! Ésta es la rutina diaria perfecta

creando-un-horario

¿Sientes que no te alcanza el tiempo para nada? ¿Estás demasiado estresado por tu rutina laboral? ¿No tienes ganas de levantarte de la cama una vez más?

Todos lo hemos sentido en carne propia. Y eso ocurre por una mala, o inexistente, administración del tiempo de nuestra parte.

Si estableciéramos un horario diario que nos permita trabajar eficientemente, comer las veces que resulten necesarias, hacer ejercicio y socializar, estaríamos más felices con nosotros mismos.

Lee también: Cómo crear buenos hábitos que cambiarán tu vida

La prestigiosa publicación The Huffington Post nos da el secreto detrás de una rutina laboral sana y muy bien diversificada: 55 minutos de trabajo por 15 minutos de descanso. Echemos una mirada a tan singular propuesta:

6:00 am: Hora de levantarse. Ni se te ocurra revisar tu correo o redes sociales.

6:15 am: Momento de desayunar algo rico y potente. Las proteínas y carbohidratos deben ser la base de esta primera comida del día.

7:00 am: La hora del ejercicio diario. Lejos de cansarte, el ejercicio te dará las energías que sientes que te hacen falta al caer el día. Tú eliges la opción más adecuada para ti: algún deporte, salir a correr, ejercicio en casa o inscribirte en un gimnasio.

8:30 am: Momento de arreglarse para ir al trabajo. Procura que tu trabajo y el lugar donde vives estén lo suficientemente cerca como para no estresarte con el cada vez más complicado tránsito vehicular de la ciudad.

9:00 am: Inicia el día laboral con el pie derecho. Primero, elabora la lista de tareas que tendrás para el día. Y luego, comienza con las tareas que te parezcan más complicadas.

9:55 am: Tu primera pausa de 15 minutos. Es el momento de socializar un poco. Busca un amigo en tu oficina y comienza a contarle sobre lo que te aconteció durante el fin de semana.

11:05 am: Tu segunda comida del día. Esta vez, reduce el consumo de carbohidratos y azúcares, e incrementa la cantidad de proteínas.

1:00 pm: Hora de almorzar. No lo hagas solo. Sal a comer con uno o varios colegas del trabajo. Y no vayas a comer dentro de la oficina. Busca algún buen restaurante cercano para hacerlo. La luz del día te ayudará a dejar el estrés de lado.

2:00 pm: Es el momento de reencontrarte contigo mismo. Medita un poco durante un espacio de 10 a 15 minutos.

2:15 pm: Vuelve al trabajo con fuerza renovadas.

siguiente boton pymex

Artículos Relacionados