Usar un smartphone antes de dormir no solo produce insomnio

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No es novedad que los populares smartphones nos producen insomnio, pues se ha detectado que la luz que irradia el aparato hace pensar a nuestro cerebro que aún es de día aparte de aumentar los dolores de cabeza; pero ahora un nuevo estudio ha salido a la luz mostrando ciertos aspectos negativos que no habíamos considerado.

Este estudio publicado en la página web “Organizational Behaviour and Human Decision Processes” ha estudiado la evolución del sueño y el uso de los celulares inteligentes, este estudio (que fue dividido en 2 partes) mostró el considerable deterioro del sueño por el uso del smartphone.

1ra parte del estudio

Esta primera parte consistió en encuestar a 82 usuarios constantes de smartphones por la noche, donde se le preguntaba sobre el uso del celular, calidad, horas de sueño. Esta evaluación tuvo una duración de dos semanas, las encuestas eran entregadas todos los días a las 6 a.m. y la otra a las 4 p.m.

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El resultado de esta primera etapa reveló que el uso de smartphone después de las 9 de la noche está fuertemente relacionado con una baja calidad de sueño durante la noche y un entendible cansancio al día siguiente afectando el trabajo, pues se reduce considerablemente nuestra concentración laboral.

Otro aspecto que se obtuvo aparte que usar el smartphone en la noche hace que nuestra concentración laboral disminuya al día siguiente, es que esta falta de concentración no implica que en la noche vayamos a usar más el smartphone. Sino que es un tiempo relativamente constante el que una persona está en el celular.

2da parte del estudio

En la segunda parte del estudio, se encuestó a 161 empleados diversos, sin embargo ya no se examinó el uso de los smartphones, sino el de los dispositivos electrónicos en general, como laptops, tablets, tv, etc; y su relación con el sueño.

Los resultados obtenidos fueron similares al de los smartphones, pues también causaba cansancio al día siguiente, lo curioso es que el efecto de cansancio producido por laptops, tablet y Tv’s eran menores a el cansancio acumulado por los usuarios de smartphones.

Por lo tanto, si son de las personas que le gusta estar durante la noche pendientes de las notificaciones, o hablar constantemente por las redes sociales de su celular, considere necesario cambiar de costumbres por el bien de su salud y el de su vida laboral.

Recomendamos

Revisar sus correos, redes y conversaciones a una hora prudencial, y si está pensando solamente bajarle la iluminación de la pantalla le decimos que lamentablemente ese no es el problema, sino la constante actividad de nuestro cerebro procesando la información.

Si aún nos cuesta conciliar el sueño por el cambio de hábitos podemos recomendar un buen libro o quizás un baño caliente para quitar el estrés y poder volver a disfrutar rápidamente de un buen sueño.

El teléfono es de vital importancia en el día, pero de noche es necesario dejarlo de lado.

¿Qué opinas de la fuerte presencia de los smartphones?

¿Eres de los que se queda hasta tarde usándolos?

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Vía: arturogoga.com

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