5 formas de bajar de peso en la oficina

ejercitandose en la oficina

El trabajar en una oficina puede conllevar una vida sedentaria, pero eso no es excusa para poder aprovechar algunos minutos y poder hacer algunos ejercicios. Ahí sentado podrás ejercitarte y, además, podrás bajar de peso. El verano se acerca y cada vez más las personas quieren estar en forma o bajar algunos kilos, así que estos tips pueden ayudarte en quemar algunos kilos de más y estar más saludable.

1.- Párate cada media hora para estirar los músculos. Si puedes, aprovecha ese corto lapso de tiempo para hacer algún estiramiento, eso te ayudará también a sacarte la flojera de encima.

2. Puedes contraer frecuentemente los muslos y glúteos, debes mantener esa posición por 10 segundos y luego descansar.

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3.- Trata de evitar consumir alimentos no saludables mientras estás sentado, podrías, en vez de eso, consumir más frutas, vegetales y agua.

4.- Es recomendable estirar los brazos cada hora, además puedes rotar las muñecas y mover los dedos de arriba hacia abajo. Esto ayudará a que contrarrestes posiciones perezosas frente a la computadora.

5.- Haz abdominales de pie cada vez que te levantes de tu sitio, esto se hace inclinando la pelvis hacia adelante y contrayendo el vientre. Hazlo 10 veces y mantén el vientre contraído por 10 segundos.

Recuerda que estos consejos también pueden ser un buen complemento a la dieta o régimen de ejercicios que realices. Además, no te olvides que unos minutos al día no es mucho y de a pocos se llega lejos.

Vía: Capital.com.pe

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